Kuukausi: maaliskuu 2017

Yliaktiivinen rakko – 5 vinkkiä sen taltuttamiseen

Itselläni tämä vaiva ei onneksi ainakaan vielä ole ajankohtainen, mutta mistä sen tietää, mitä synnytyksen jälkeen tapahtuu. Moni nainen kärsii virtsankarkailusta ja yliaktiivisesta rakossa jossain vaiheessa elämää. Oiretta esiintyy erityisesti synnyttäneillä naisilla. Tämä aihe tuli puheeksi tässä taannoin ja tutkittuani asiaa hieman, sain selville vinkkejä, millä yliaktiivista rakkoa ja virtsankarkailua voi ehkäistä kotikonstein.

1.Älä juo liikaa

Nesteensaanti on tärkeä pitää riittävällä tasolla, eli muistettava juoda n.2L vettä päivässä, mutta yliaktiivisen rakon kanssa kannattaa katsoa, ettei tule innoissaan juotua liikaa. 2,5 litraa voisi ehkäpä pitää maltillisena rajana. On myös hyvä lopettaa veden juonti illalla tarpeeksi aikaisin, eli juuri ennen nukkumaanmenoa ei kannata enää kulautella vettä kurkusta alas.

2. Vältä kahvia ja muita kofeiinituotteita sekä happoisia hedelmiä

Kofeiini lisää virtsaneritystä ja voi pahentaa vaivaa. Ananas, sitrushedelmät ja karpalot ja muut happoiset hedelmät saattavat ärsyttää rakkoasi, joten kokeile voisiko niiden välttelystä olla pientä apua.

3. Käy WC:ssä tarpeeksi usein

Muista tyhjentää rakko säännöllisesti, älä anna sen täyttyä liikaa. Kokeile lisäksi kaksoistyhjennystä: Kun olet virtsannut sen mitä tuntuu tulevan, kumarru eteenpäin, nouse sitten pystyyn, istuudu pöntölle uudestaan ja koeta virtsata vielä.

4. Älä käytä alkoholia tai tupakkatuotteita

Alkoholi sekoittaa aivojen signaalia siitä, milloin virtsaa voi vapauttaa. Alkoholin on myös sanottu kuivattavan kehoa ja täten lisäävän virtsan määrää. Nikotiinin taas on sanottu ärsyttävän rakon sisäpintaa. Myös (tupakoinnista aiheutuva) yskiminen aiheuttaa helposti virtsankarkailua.

5. Vältä ylipainoa

Ylipaino lisää rakkoon kohdistuvaa painetta.

+Harjoita lantionpohjan lihaksia sekä tutustu Kegelin harjoitukseen

Vinkkejä lantionpohjan lihasten harjoittamiseen löytyy vaikka millä mitalla, ja mikäli et ole tutustunut Kegelin harjoitukseen, kannattanee se Googletella esiin nyt.

 

 

Äitiyspakkauspohdintaa – Konmari

Nyt meillä huristellaan jo raskaudessa viikolla 22+3, ja vihdoin tässä viikon sisään on tullut meidänkin asuntoon jo ensimmäisiä vauvan tavaroita. Vaatteita lähinnä. Eilen sain neuvolassa raskaustodistuksen Kelan tukia varten. Nyt täytyisikin siis ihan tosissaan miettiä haluanko äitiyspakkauksen vai otetaanko se rahana. Meillä on ollut kova tavaran raivaus käynnissä jo edellisestä asunosta lähtien, pois lahjoitettavia/myytäviä tavaroita on nyt täällä uudessa kodissamme kahden kokonaisen komeron verran, eikä siinä varmasti ole vielä kaikki. Raivauksessa ollaan käytetty apuna nyt-ah-niin-muodikasta Konmari-kirjaa, sitä pinkkiä versiota.

Nyt kun sain lääkärintodistuksen, kävin uudelleen kurkkimassa tuota vuoden 2017 äitiyspakkausta, joka varmaan meille hyvällä tuurilla tulisi jos kohta sen tilaisi. Katselin kuitenkin sisältöä ja paketin tavarat eivät minulle mitään suurta innostusta saaneet aikaan. Siellä oli muutamia kivan näköisiä juttuja, mutta sitten hyvin monta ei niin kivaa. Minua myös mietityttää, että kuinka isoja vaatteita pienokaisemme jo ensi talvena käyttää, laskettu aika kuitenkin on heinäkuussa. Mahtuvatko toppapuvut jne. enää päälle? Ja tuottavatko ne minulle, miehelleni tai vauvallemme iloa?

Blogiin rv 22+2

MASU 22+3.

Kaverin vauvan vaatekassista tuli jo pengottua kaikenlaista kivaa pikkuiselle, kietaisubodyja, potkuhousuja, lakkeja, kestovaippa.. yms. Ja lisää on hyvin todennäköisesti tulossa muistakin osoitteista.

Kaiken järjen mukaan ehkä paketti ei olisi meille niin kovinkaan tarpeellinen, vai voisiko se olla sittenkin? Onhan siellä kuitenkin makuupussia, sukkia, lisää kestovaippaa ja hyvällä tuurilla toppavaatteetkin olisivat juuri passelit sitten kylmillä ilmoilla?

En tiedä! Auttakaa! 😀

-Natasa

Meillä odotetaan – Raskausviikko 20

Vuoden alusta oli tarkoitus laittaa pöhinäksi blogin saralla, mutta yllättävät käänteet ovat vieneet voimia. Menetin rakkaan kissani Adelan tammikuussa. Adela oli 10 vuotias maatiainen, mustavalkoinen kaunotar ja tärkeä ystävä. Onneksi Adelan velipoika Heron jäi vielä meitä ilahduttamaan kissamaisilla kommervenkeillään. Pahimmasta surusta on jo selvitty ja muistot ovat alkaneet tuntua jo vähemmän kivuliailta.

Meillä tosiaan odotetaan kesävauvaa saapuvaksi ja nyt on käynnistynyt raskausviikko 20. Lapsi on meidän kummankin ensimmäinen.

Viime tiistaina kävin kuuntelemassa sydänääniä neuvolalääkärin vastaanotolla, ja siellähän se pieni sydän kovasti tömpsytti. Tänä perjantaina alkaa meillä muutto isompaan asuntoon, alkoi tuntua että 40 neliötä käy liian pieneksi kahdelle aikuiselle, yhdelle pienelle ja yhdelle rasavillille pappakissalle.

 

Olen koittanut kovasti kuulostella ja tunnustella vauvan liikkeitä vatsassa, mutta mitään ei ole oikein tuntunut. Nyt kuitenkin parina viime päivänä luulen bonganneeni muutaman potkun.

Liikuntaa olen jatkanut koko raskauden ajan, muutamia juttuja on joutunut jättää pois, kuten Brassijiujitsun ja raskaimmat painot, sekä muutamat ei suositellut liiikkeet salilla.

Odotusajan liikunnasta voisinkin kirjoitella pientä postausta tänne blogiinkin. Peppua ja käsiä voi treenata odotusaikana hyvinkin tehokkaasti!

Tällä sivustolla käytetään evästeitä sisällön ja mainonnan kohdentamiseen. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoa

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close