Kategorioimaton,  wellness - hyvinvointi,  workouts - treeni äidin tiellä pitää

#Äititreenaa (jos ehtii) – näin löydät aikaa treenille

Hei äiti! Tuntuuko sinustakin vaikealta, ellei välillä jopa mahdottomalta löytää aikaa treenille pikkulapsiarjen keskellä? (Välillä tuntuu että millekään ei löydy aikaa.. esim bloggaamiselle, mut hellou taas useamman kuukauden tauon jälkeen!)

 

 

Tarkoittaako tämä sitä että sinun vain tulisi hyväksyä se että seuraavat 5 vuotta olet väsynyt, huonossa kunnossa ja jumissa raskauskilojesi kanssa?

Tietysti vastaus on että ei todellakaan tarvitse! ❤️

Tässä muutama vinkki miten voit pitää itsestäsi parempaa huolta ja löytää treenille aikaa vaikka kotona olisi vauva tai taapero:

1.Tee asiasta itsellesi tärkeä.

Jos treeni ei ole vähintään sijalla 5 prioriteettilistallasi, sille ei tule myöskään löytymään aikaa kiireen ja kaiken häslingin keskellä.

2.Keksi lapselle viihdykettä (tai ota hänet treeniin mukaan.)

Kun Lili oli ihan pieni vauva, toimi itse treenini hänelle viihdykkeenä. Melkein mikään ei ollut Lilin mielestä niin hauskaa kuin punnertavan tai kyykkäävän äidin katsominen. Taaperolle voisi antaa vaikka välipalaa, videon katsottavaksi tai kirjan selailtavaksi siksi aikaa kun äiti tekee lyhyen treenin. Moniin liikkeisiin voi myös ottaa lapsen mukaan kun käyttää vähän mielikuvitusta!

3. Valitse kaikista tehokkaimmat liikkeet.

Ajan ollessa kortilla, kannattaa valita treeniin liikkeet joista saat maksimaalisen hyödyn irti lyhyessä ajassa. Parhaita tähän tarkoitukseen ovat yhdistelmäliikkeet ja sellaiset jotka harjoittavat useaa lihasryhmää kerralla.

4.Älä stressaa.

Treenisi ei välttämättä tule sujumaan kuin tanssi, lempimusiikkisi tahdissa ja täynnä toistaan täydellisimpiä toistoja. Yllättävät ja tarkoitettua pidemmät lepotauot sekä yhtäkkiä päällesi kiipeävät lisäpainot melkein kuuluvat asiaan kun treenaa lapsen läsnäollessa. Ota rennosti. Tärkeintä on että teit itsesi hyväksi edes jotain ❤️

Löydätkö sinä omasta mielestäsi treenille aikaa tarpeeksi?

Liity myös mukaan 4.6 alkavaan Äitien kesäkuntohaasteeseen! http://goo.gl/eRstM5

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *