Kategoria: MOMLIFE/ÄITIYS

Ajatuksia imetyksestä + imettäjän smoothie

Tällä viikolla vietetään imetysviikkoa ja olen viikon aikana lukenut monen monta hienoa ja henkilökohtaista blogitekstiä aiheesta. Ajattelin itsekin näin viimetipassa osallistua keskusteluun kun aihe kerran ajankohtainen meillä nykyään on.

imetys

Kansainvälisen Imetysviikon tämän vuoden teema on Imetyksen tukena yhdessä – Sustaining Breastfeeding Together.

Mielestäni imetys on yksi luonnollisimpia asioita maailmassa. On aivan ihmeellistä miten pieni ihminen saa rintamaidosta lähes kaikki tarvitsemaansa vitamiinit ja hivenaineet ja kasvaa ja kehittyä pelkästään sen avulla jopa puoli vuotiaaksi asti.

Imetys on terveellistä

”Suorien terveyshyötyjen lisäksi sujuva imetys vaikuttaa äidin ja lapsen emotionaaliseen hyvinvointiin. Imetys edistää äidin ja lapsen välisen kiintymyssuhteen muodostumista syntymän jälkeen, vähentää molempien stressiä ja tukee vauvan vuorokausirytmin mukautumista äidin rytmiin.” (imetys.fi)

Imetyshetket ovat minunkin mielestä ihania hetkiä ”bondata” vauvan kanssa. Harmillisesti puolison on mahdoton kokea aivan tismalleen samanlaisia hetkiä vauvan kanssa, mutta onneksi on sylikkäin pulloruokintamahdollisuus.

Jo Liliä odottaessa olin päättänyt, että ehdottomasti haluan yrittää imettää, mutta asennoiduin myös siihen että voi käydä niin ettei se onnistukaan. Sellaisessa tilanteessa myös korvikkeen käyttäminen olisi ollut ihan ok. Korvikkeen käytöstä olen muutenkin sitä mieltä, että jokainen tekee ihan itse omat ratkaisunsa. Jos ei halua imettää, on sekin tietysti ihan ok.

Meillä imetys lähti sujumaan mallikkaasti heti alkuunsa ja nyt on menty täysimetyksellä koko 3 kuukautta. Toivottavasti näin mennään vielä vähintään kuukauden verran ennen kuin aletaan maistella pikkuhiljaa kiinteitä. Välillä on ollut hetkiä kun olen luullut ettei maitoa riitä, alussa oli hetkiä kun on tirautin muutaman kyyneleenkin.

Missä voi imettää?

Olen tähän mennessä imettänyt muun muassa kauppakeskuksessa, kirkon portailla, metrossa puiston penkillä, kahvilassa ja hampurilaisravintolassa.

Minua ei nykyään hävetä imettää missään ja minun mielestäni imettää voi melkeinpä missä tahansa. Minun on vaikea ymmärtää ihmisiä jotka näkevät julki-imettämisessä jotain väärää tai jopa likaista. Kun ihmisen on syötävä, ihmisen on syötävä ja vauva on ihminen.

Minun mielestäni on hauskaa, että jos Lilille tulee nälkä vaikka kesken vaunulenkin niin minulla on aina paidan alla eväät mukana. Jos sattuu olemaan vielä aurinkoinen päivä niin samalla kätevästi voi tankata D-vitamiinia penkillä istuen, kuten tälläkin viikolla eräänä päivänä teimme.

Imettäminen on nykyään ihan luonnollinen osa päiviä eikä sitä tule enää juurikaan erikseen edes ajateltua.

Hauskana bonuksena: En ole koskaan ollut omien rintojeni suuri fani, joten on kiva että niilläkin on nyt joku suurempi merkitys jonkun elämässä. 😀 Nyt ne kyllä tuntuvat ehkä tärkeämmiltä samalla itsellenikin.

Kun Lilillä on päiviä jolloin ruokaa halutaan useammin, koitan syödä heti aamusta aina runsaan ja terveellisen aamiaisen jotta varmistaisin riittävän energiansaannin päiväksi. Olen kehittänyt itselleni helpon ja runsaan smoothien jonka teen jo usein illalla valmiiksi.

Imettäjän supersmoothie 700-800kcal

  • 1 iso banaani (tai kaksi pientä)
  • 1 Avokado (tai puolikas iso)
  • 1,5dl luomukaurahiutaleita
  • Kauramaitoa 1-2 dl riippuen siitä kuinka paksua smoothieta haluaa (osan voi korvata hedelmämehulla)
  • (Marjoja 0,5 dl )

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

Miltä tuntuu olla äiti?

Äitiys tai vanhemmuus on takuulla sellainen asia, että ennen sen kokemista ei todellakaan tiedä siitä yhtään mitään. Eikä sitä sitten loppupeleissä äitinä ollessaankaan tiedä mistään mitään. Tällä hetkellä tiedän ehkä kuitenkin vähän siitä miltä tuntuu olla äiti 0-3kk ikäiselle vauvalle, enkä väitäkään tietäväni mitään muuta.

syksy

Lapsen saaminen oli samaan aikaan pelottavin ja paras asia elämässäni. Synnyttämään lähtiessä oikeasti pelotti kun tajusi, että se tyyppi ketä oli kasvatellut mahassa 9 kuukautta oli nyt oikeasti tulossa sieltä.. ja että minun piti jotenkin kummassa pusertaa se tyyppi ulos! Onneksi minulla oli huipputsemppari Jesse mukana. Ilman en olisi pärjännyt varmasti läheskään niin hyvin.

En tiedä mitä olin kuvitellut, mutta se todellisuus äitiyden tuomasta vastuusta kyllä tietyllä tapaa yllätti kun silloin Lilin syntymäpäivänä aamuyöstä siirryimme synnytyshuoneesta osastolle. Vauva laitettiin paitani sisään ja meidät jätettiin nukkumaan. Kaksin. Jesse lähti taksilla kotiin.

Minä olin nyt vastuussa tuosta paitani sisällä tuhisevasta pikkuisesta ja tuo pikkuinen oli ihan pihalla koko maailmasta.

syksy

Äitiys on  maailman ihaninta ja kamalinta samaan aikaan. Lapsi on suuri lahja, mutta tuo mukanaan myös outoja epävarmuuksia ja pelkoakin. Sitä haluaisi aina tehdä parhaansa, suojella ja turvata niin pitkään kuin mahdollista. Sitä pyytää vieraita pesemään kätensä että pienokainen säästyisi flunssalta ja sitä valitsee vaunulenkillä aina mieluiten sen valoisamman ja turvallisemman tuntuisen kävelyreitin.

Öisin sitä heräilee vähän väliä tarkistamaan hengittääkö vauva vielä.

Pieni lapsi koettelee välillä kärsivällisyyttä, mutta samalla tietenkin opettaa kärsivällisyyttä. Välillä päivät huutavan pienokaisen kanssa ovat aika pitkiä.

Kuitenkin kun vihdoin sieltä huudon ja parkumisen seasta väläytetään se maailman suloisin hymy, sydän aivan sulaa. Parhaat ja onnellisimmaksi tekevät asiat ovat usein myös juuri niitä, jotka koettelevat ja joiden eteen on vähän myös kärsittävä.

Kyllä Lili osaa äitiä naurattaakin. Välillä tunnutaan kuvittelevan että äitiä voi imeskellä mistä kohtaa tahansa maitoa saadakseen ja välillä syödessä tohelletaan ja naureskellaan niin kovasti että on itselläkin naurussa pidättelemistä.

-Äitiys sopii sinulle, on kommentti jonka olen jo monta kertaa kuullut ja sen kuuleminen tuntuu kieltämättä hyvältä, vaikka muiden mielipiteillä ei väliä olekaan. Niin se sopii minunkin mielestäni, vähän niinkuin uusi talvitakkini. Ihan älyttömän hyvin. Onhan se kivaa jos muutkin huomaa.

On ihanaa olla Lilin äiti. Aion olla niin hyvä äiti kuin ikinä vaan pystyn.

Äitiydessä minut on yllättänyt se, että ennen lapsen syntymää olin kuvitellut että ei sillä niin ole väliä millaisissa vaatteissa vauva on tai millaisilla leluilla se leikkii, mutta kun on päässyt tuohon tyyppiin tutustumaan niin haluaa ostaa kaikkea söpöä niin paljon kuin sielu sietää.

Viimeisin ostos taitaakin olla ompelijalla teetetty vaaleanpunainen tutuhame, koska pitäähän prinsessalla nyt tutu olla. Ystäväni kysyi, miksi? Vastasin, miksipäs ei?

En aio kuitenkaan täyttää lapseni elämää tavaroilla, vaan haluan tarjota hänelle kokemuksia. Nyt minäkin saan syyn ehkä joskus lähteä  vaikka ulkomaille. En halua että Lili kasvaa samanlaisessa tynnyrissä kuin minä kasvoin. Siinähän sitä onkin kun äiti ja tytär oppivat yhtäaikaa asioita elämästä ja maailmasta.

Superdry takki (tummansinisenä versiona) TÄÄLTÄ*.

Äitiys on ehdottomasti paras asia mitä minulle on tapahtunut ja mitä hienointa, minulla on rinnalla mitä ihanin mies kasvattamassa tätä pientä ihmettä.

Äitiydessä parasta on nähdä lapsen oppivan, kehittyvän, nauravan ja ihmettelevän. Äitiys on palkitsevaa, pelottavaa, ihanaa, rakasta, hauskaa, kärsivällisyyttä vaativaa, täynnä ihmeteltävää. Odotan innolla mitä kaikkea jännittävää tämä äitiys tuokaan tullessaan.

*Tähdellä merkityt linkit ovat mainos/affiliatelinkkejä.

Miltä sinusta tuntuu olla äiti? Kerro kommentteihin 🙂

 

 

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

 

Laiskottelijan lattiatreeni – 3 liikettä

Kotitreeniohjeita ei koskaan ole liikaa 😉 

Tässä 3 helppoa liikettä jotka voit tehdä vaikkapa lattialla lasten kanssa makoillessa jos pieni jumppa maistuisi, mutta aikaa (tai jaksamista) ei oikein ole 🙂  Jumppa näytti olevan myös hyvää viihdykettä vauvalle.

Liikkeet sopivat mainiosti monelle myös raskausajalle, koska ne harjoittavat takamusta ja jalkoja eikä vatsalihaksia juuri kuormiteta (syvät vatsalihakset tukevat). Tärkeintä (erityisesti erikoistilanteissa) on tietenkin aina kysyä lääkäriltä lupa ennen harjoittelua ja jos jotain kipuja ilmenee, kannattaa tietysti treeni keskeyttää.

 

Liike 1: Lantionnosto

 

Asetu koukkupolvin selinmakuulle, jalat lähelle takamusta (polvien alapuolelle). Nosta takamusta ylös lattialta. Tee nosto pakaroilla ja takareisillä. Pidä vatsa tiukkana. Voit pitää kädet joko maassa tai vatsan päällä. Tee 15-30 toistoa.

 

Liike 2: Loitonnus kylkimakuulla

 

Asetu kylkimakuulle. Päätä voit kannatella toisella kädellä tai antaa pään levätä maassa käden päällä. Pidä vartalo suorassa linjassa. Mikäli tarvitset lisätukea (esim vauvamasun vuoksi) voit asettaa toisen käden tueksi vartalon eteen tai mikäli haluat haastaa tasapainoasi enemmän, laita kätesi pitkäksi päällimmäisen jalan päälle. Nosta (nilkka ojennettuna) uloshengityksellä päällimmäistä jalkaa kohti kattoa ja tuo sisäänhengityksellä alas.  Tee 15-30 toistoa molemmille puolille. Pidä vatsa tiukkana harjoituksen ajan.

 

Liike 3: Lähennys kylkimakuulla

 

Napa näkyy napa näkyy… 😀

Asetu kylkimakuulle. Päätä voit kannatella toisella kädellä tai antaa pään levätä maassa käden päällä. Pidä vartalo suorassa linjassa. Nosta taempi jalka koukkuun (polvi ylös maasta) Voi tuntua haastavalta raskausaikana tai synnytyksen jälkeen, tee varovasti.  Tue vartaloa edestä kädellä tai aseta se tukijalan päälle. Nosta uloshengityksellä alempaa jalkaa edestä ylös ja sisäänhengityksellä alas (nilkka ojennettuna) . Jalan ei tarvitse laskeutua maahan asti alhaalla.  Tee 20-30 toistoa. Tee liike molemmille puolille. Pidä vatsa tiukkana harjoituksen ajan.

 

Tee harjoitusta 5, 7 tai 10 minuuttia putkeen niin monta kierrosta kuin ehdit.  Kierrosten välissä 30 sek lepoa. Voit tehdä harjoituksen esimerkiksi seuraavanlaisesti:  liike 1 + liike 2 oikea puoli + liike 2 vasen puoli +  liike 3 oikea puoli + liike 3 vasen puoli )

Tykkään tämän tyylisistä kotitreeneistä koska niihin saa kätevästi lisähaastetta esimerkiksi nilkkapainoilla. Säädettävällä vastuksella varustetut ranne/nilkkapainot tilaat esimerkiksi täältä*. Painoja lisäämällä saat treenistä nousujohteista.

Lantionnostoon voi käyttää mainiosti myös vauvaa (tai vaikkapa kahvakuulaa) lisäpainona kunhan pitää tietysti huolen ettei pikkuinen putoa.

*Tähdellä merkityt linkit ovat mainos/affiliatelinkkejä.

Laiskoja jumppahetkiä! 🙂

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa