• Kategorioimaton,  wellness - hyvinvointi

    Kuinka lisätä helposti kasviksia ruokavalioon?

    Välillä ne unohtuvat kauppaan, välillä homehtumaan kaappiin. Kasvikset. Kasvisten hivenaineita, vitamiineja ja antioksidantteja tarvitaan niin kehon ja mielenkin hyvinvoinnista huolehtimiseen ja kasvisten kuidut auttavat vatsan toimintaan. Puoli kiloa päivässä on virallinen suositus ja tuo puoli kiloa tulisi nauttia mielellään myös kaikissa sateenkaaren väreissä. Sen lisäksi että kasvissyönti on trendikästä, kaikki tietävät että kasviksia tulisi syödä mahdollisimman paljon. Miksi ne siis silti usein unohtuvat lautaselta kokonaan pois tai jäävät ainakin ihan liian vähäiseen osaan? Itse huomasin kasvissyöjänäkin syöväni yhdessä vaiheessa ihan älyttömän vähän kasviksia. Mitenpä se oli mahdollista? 😀 No siten että yhtäkkiä ruokavalioni koostui kaikenmaaiman soijatuotteista, nyhtiksistä, pavuista, viljoista ja sienistä värikkäiden kasvisten sijaan. Hups. Näin lisäät helposti kasviksia ja…

  • family - perhe on tärkein,  Kategorioimaton,  wellness - hyvinvointi

    Pieni stressinhallintaopas pienen vauvan äidille

    Yö on ollut rikkonainen. Vauva on syönyt joka toinen tunti, ellei jopa tunnin välein. Aamulla heräät vauvan itkuun ja huutoon joka ei laannu. Yrität tuon metelin keskellä vauva kainalossa keittää itsellesi aamukahvin ja valmistaa aamupalan. Itku jatkuu. Yrität vähän väliä kokeilla josko sittenkin vauva haluaisi olla lattialla tai kenties on jo nälkä.. mutta ei.. mikään ei ole hyvin… tästä tulee vielä kiva päivä… ”Mene aikaisin nukkumaan, näe ystäviä, meditoi, lue kirjaa, unohda kaikki hetkeksi… älä stressaa.”  Ehkä helpommin sanottu kuin tehty pienen vauvan kanssa. Ulkopuolinen (ja lapseton) saattaa kuvitella että äitiysloma on pelkkää rentoa kotona köllimistä vauvan kanssa, mutta tosiasiassa sellainen tilanne on varmasti hyvin harvinainen. Stressi on myrkkyä. Se…

  • beauty- kauneus on katsojan silmissä,  wellness - hyvinvointi

    Äidin hemmotteluhetki – Jalkojen syyshuolto

    Kohteliko kesä tai raskausaika jalkojasi kaltoin?     Tykkään usein syksyisin ja talvella hemmotella jalkojani kotosalla. Hemmotteleva jalkojenhoitohetki on helppo järjestää: Hanki joku hoitamaan lapsia tai laita lapset nukkumaan. Keitä aluksi kupponen hyvää teetä ja laita lempimusiikkiasi soimaan.  Laita vatiin jalkakylpysuolaa (tai merisuolaa) ja liottele jalkoja ohjeen mukaisest  Raspaa jalat jos sinulla on kovettumia ja huuhtele ne sen jälkeen vielä jalkakylpyvedessä  Kuivaa jalat ja laita niihin rasvaista voidetta tai öljyä samalla oikein kunnolla jalkapohjia jumeja hieroen (tietysti vielä parempi jos saat jokun toisen suostuteltua hieromaan 😉 )  Laita voiteen jälkeen puhtaat lämpöiset puuvillasukat jalkaan Nauti keveistä jaloista! Tämän jälkeen voit vielä toki poistaa sukat jaloista, puhdistaa kynnet kynsilakanpoistoaineella rasvasta tai…