Kategoria: BEAUTY/KAUNEUS

Kuinka ehkäistä raskausarpia?

Tiedän että moni raskautta suunnitteleva tai raskaana oleva on huolissaan mahdollisista raskausarvista. Itsekin olin  melko varma että saisin vähintäänkin jonkinlaiset tiikerinraidat vatsaani muistoksi odotusajasta.

rv 37+5

Raskausviikolla 37+5 🙂

Taipumuksen raskausarpien syntyyn sanotaan olevan pitkälti kiinni geeneistä ja niin se varmasti onkin.  Äitini sai aikoinaan vatsaansa komeat arvet odottaessaan minua. Arvelin siis geeneissänikin osittain olevan taipumusta arpien muodostumiseen, mutta kuitenkin onni oli myötä enkä saanutkaan arpia vatsaani.

Arvissa ei tietenkään ole mitään hävettävää, nehän kertovat vaan eletystä elämästä, mutta tiedän että tuskin kukaan niitä kuitenkaan haluaa.

Itse uskon että jos jostain haluaa lähteä hakemaan ”apua” niin parhaiten raskausarpien ehkäisyssä auttavat terveellinen ruokavalio ja liikunta. Pyrinkin koko raskausajan syömään monipuolisesti ja kiinnitin erityisesti huomiota nesteen, pehmeiden rasvojen ja proteiinin saantiin.

Terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä auttaa monia pitämään hormonitoimintaa tasaisempana ja painonnousun maltillisempana, joka jo osiltaan saattaa vaikuttaa ehkäisevästi raskausarpiin kun iho ei pääse venymään niin vauhdilla.

E- ja C-vitamiini sekä sinkki auttavat  kollageenin muodostuksessa ja niitä saadakseni käytin ravintolisiä. Lisäsin ruokiin usein neitsytoliiviöljyä ja avokadoa jotta saisin tarpeeksi hyviä rasvoja. Aamuisin tein itselleni proteiinismoothien johon tungin runsaasti antioksidanttipitoisia marjoja ja hedelmiä sekä avokadoa ja proteiinijauhetta.

Vesipullo kulki aina mukana että muistaisin juoda 2-3L päivässä.

Kevyt kestävyysharjoittelu kuten kävely saa verenkierron aktivoitumaan ihon pintakerroksissa ja sen on sanottu ehkäisevän myös arpia. Liikuin aina kun vaan raskausväsymys antoi periksi sen verran että jaksoin.

Ruokavalion, liikunnan ja ravintolisien lisäksi turvauduin toki myös hieman kosmetiikkaan.

Käytössä minulla oli päivittäin nykyisin paljon puhuttu ja kehuttu Bio Oil, johon olen kieltämättä itsekin tykästynyt. Käytin sitä myös kuivan ihoni avuksi kasvoihin ja täytyy kyllä sanoa, että mikään ei ole pitänyt talvella kasvojani paremmassa kunnossa kuin se.

Bio Oilin sanotaan myös haalentavan arpia ja tasoittavan ihon sävyä. Kasvoissani mielestäni huomasinkin eron punakkuuden vähenemisessä, myös näppyjä oli tavalliseen talveen verrattuna vähemmän. Tilasin itselleni talvi-ihon avuksi pari purkkia Bio Oilia* nyt kun huomasin niiden olevan Offerillan* kautta tarjouksessa.

Toisena tuotteena käytin Body Shopin vartalovoita*, jota myös moni on kehunut. Almond milk & honey vartalovoi* sisältää mantelimaitoa, joka ravitsee ja hoitaa herkkää ihoa. Olen käyttänyt vartalovoita ennenkin, mutta nyt otin kokeiluun uuden tuoksun. En tykkää voimakkaista tuoksuista ja hajut olivat mielestäni niin vartalovoissa kun Bio Oilissakin makuuni tarpeeksi mietoja. Vartalovoi on tällä hetkellä myös niin hyvässä tarjouksessa 12,50€ (ovh. 19,50€) että kannattaa käydä ostoksilla* 

Arpien muodostumiseen voi ehkä vaikuttaa, tai ehkä ei, mutta ei se huono ole ainakaan yrittää tehdä jotain pientä niiden ehkäisemiseksi 🙂 itse odotin niitä asenteella ” tulee jos on tullakseen” mutta ei niitä sitten tullut.

*Tähdellä merkityt linkit ovat mainos/affiliatelinkkejä.

(Lisäys 2.10.2017) Kirjoitan aiheesta koska minulle on tullut tästä paljon kysymyksiä. En voi tietenkään taata että näistä keinoista on ollut itsellenikään apua, ehkä kyse on ollut vain tuurista. Kuitenkin silloin n. 10 vuotta sitten lihottuani nopealla vauhdilla minulle tuli raskausarpia kun iho venyi. Elämäntavat olivat silloin ihan eri. Mene ja tiedä, mutta tuskin liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta ja rasvaamisesta kenellekään haittaa on tämän asian suhteen.

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

Kuinka saada tuuheat hiukset?

Follow my blog with Bloglovin

Hiukseni ovat aina olleet melko ohuet, mutta kuitenkin suhteellisen pitkät. Nyt tilanne on kuitenkin sellainen että kuontalo on muuttunut erityisen hentoiseksi. En tiedä johtuuko tämäkin siitä, että ruokavaliostani puuttuu jotain. Luultavasti.

Hiukseni tuntuvat vain ohenevan ja ohenevan, pituuttakaan niihin ei juurikaan pääse tulemaan lisää. Viime syyskuisiin häihimme halusinkin ehdottomasti hiustenpidennykset päähäni, jotta tuntisin itseni itsevarmemmaksi. Nyt uuden vuoden kunniaksi ajattelin ottaa oikein ”härkää kiinni sarvista” ja yrittää saada pehkoani (tai ehkä oikeammin lituskaa) hieman kohennettua. Ehkä muutaman vuoden päästä jo oma tukka kukoistaa.

Häätukka oli pitkä, eikä kukaan tuntunut edes tajuavan klipsipidennyksiä 🙂

 

Tähän mennessä olen jo yrittänyt harjata hiuksiani hieman hellävaraisemmin ja käytössä on satunnaisesti ollut hiuspohjaa vahvistava shampoo. En edes joka päivä ole pessyt tukkaani shampoolla. En kauheasti käytä mitään muotoilutuotteita tai tee lämpökäsittelyjä hiuksilleni.

Tutkailin hieman asiaa ja päädyin lähestymään aihetta ruokavalion keinoin – muunmuassa seuraavia aion ottaa ruokalistalleni (suluissa ne mitä en niinkään paljon)

C-vitamiini:

Kiivi, mansikka, appelsiini, parsakaali, sitruuna.

Sinkki:

Pinaatti, parsakaali,  herneet, siemenet, pähkinät, (maitotuotteet), (liha).

Rauta:

Aprikoosi, sipuli, rusinat, mantelit, (liha), valkoiset pavut, pinaatti, linssit, kikherneet, cashewit.

Kalium:

Banaani, kiivi, avokado, viinimarjat, (täysjyväviljat), (kahvi).

Biotiini:

Porkkana, tumma riisi, kaura, (maito).

Omega 3:

Kala, pähkinät. kananmuna, saksanpähkinä,, pavut, öljyt, pinaatti, lehtikaali, siemenet.

Proteiini:

Kala, (maitotuotteet), (liha), pähkinät, kananmuna, linssit, (täysjyväviljat), soija.

 

Lisäksi käytän vitamiineja ja saatan ottaa myös rautalisän käyttöön vaikka hemoglobiini olikin ok, rautavarastot (ferritiini) olivat myös ihan ok, mutta voisivat kai olla jopa paremmat. Ajattelin myös tällä viikolla käydä kampaajalla nipsimässä latvat tasaiseksi, on mukavampi aloittaa tämä projekti siistityllä tukalla.

Onko sinulla jotain hyväksi todettuja vinkkejä hiusten kasvatukseen ja tuuheuttamiseen? Mikä on toiminut ja mikä ei?

// My hair is so thin and damaged so I’ve decided to really dig in to this problem. I had to wear hair extentions for our september wedding to feel confident enough. I hope my hair will be shiny and long in a few years. I’m starting this project by adding loads of good stuff in my diet: Foods that contain lots of protein, vitamin A, vitamin C, iron, potassium, biotin, omega 3’s and zinc. I’m also getting my hair cut this week so I can see better what I’m dealing with.

-Natasa