Natasa Höök

Minimalismia, hyvinvointia, perhe-elämää ja unelmien tavoittelua.

  • natasahook.com
  • CATEGORIES
    • wellness – hyvinvointi
    • family – perhe on tärkein
    • pregnancy – odotus on ihanaa aikaa
    • workouts – treeni äidin tiellä pitää
  • ABOUT
    • NATASA HÖÖK
    • COUPLE OF HOOKS
    • CONTACT
  • natasahook.com
  • CATEGORIES
    • wellness – hyvinvointi
    • family – perhe on tärkein
    • pregnancy – odotus on ihanaa aikaa
    • workouts – treeni äidin tiellä pitää
  • ABOUT
    • NATASA HÖÖK
    • COUPLE OF HOOKS
    • CONTACT

No Widgets found in the Sidebar Alt!

  • Kategorioimaton,  momlife - äitiys on lahja elämältä,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa,  wellness - hyvinvointi

    Miksi paino ei putoa synnytyksen jälkeen?

    6.6.2018

    Mitä tehdä kun raskauskilot pysyvät synnytyksen jälkeen tiukasti kiinni kropassa? Siinä missä toinen pudottaa helposti painoa pelkän imetyksen ja arkiaktiivisuuden voimalla, toisella kilot eivät meinaa karista vaikka kuinka jumppaisi ja söisi terveellisesti. Toisen vatsa palautuu nopeasti, toinen kärsii erkaumasta. Sepä se. Jokainen äiti on erilainen. On kuitenkin joitain asioita joita voi tehdä näiden erojen tasoittamiseksi. On olemassa oikeastaan pari avaintekijää jotka hankaloittavat painonpudotusta synnytyksen jälkeen: Imetys (Hormonit) Se että keho pitää visusti kiinni rasvavarastoista. Imetys ja hormonit On olemassa ”äitiyshormoneita”, joita vapautuu luonnollisesti imettäessä (prolaktiini) ja joiden on sanottu olevan vielä raskaushormoneitakin tujumpia kavereita ja ne saattavat vaikeuttaa painonpudotustasi. Ne ovat kuitenkin niin luonnollisia ja kuuluvat asiaan, joten niistä ei kannata…

    read more
    Natasa H 0 Comments

    You May Also Like

    Yliaktiivinen rakko – 5 vinkkiä sen taltuttamiseen

    24.3.2017

    7 päivän sometauko – Miltä se tuntui?

    19.9.2018

    Meillä odotetaan – Raskausviikko 20

    6.3.2017
  • Kategorioimaton,  momlife - äitiys on lahja elämältä,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa

    Vatsalihasten erkauman kuntoutus

    9.11.2017

    Varmaan jokainen synnyttänyt nainen on kuullut vatsalihasten erkaumasta. Erkaumaa esiintyy synnyttäneiden lisäksi silloin tällöin ylipainoisilla ja myös kuntoilijoilla, joiden on tullut treenattua vatsalihaksiaan väärin. Erkauma ja lantionpohjan lihasten heikko kunto voivat aiheuttaa mm. kipuja alaselässä tai jopa pidätysvaikeuksia. Erkauma palautuu itsestäänkin yleensä vuodessa, mutta mikäli näin ei tapahdu, olisi hakeuduttava ammattilaisen ohjaukseen. Erkauman kuntoutumista voi itse nopeuttaa vaikkapa kotona tehtävillä harjoituksilla.  Tässä aiemmassa postauksessa mm. oikeasta treenijärjestyksestä, jota on tärkeä noudattaa synnytyksen jälkeisessä kuntoutuksessa. Onko minulla erkauma? Luotettavimmin erkauma paljastuu fysioterepeutin vastaanotolla. Erkaumaa voi kuitenkin arvioida sormin tunnustelemalla myös itse: Käy koukkupolvin selinmakuulle ja aseta  kämmenet navan korkeudelle vatsan päälle. Sisäänhengityksellä vedä leukaa rintaa kohti ja uloskegityksellä kohota päätä ja…

    read more
    Natasa H 0 Comments

    You May Also Like

    Yliaktiivinen rakko – 5 vinkkiä sen taltuttamiseen

    24.3.2017

    Personal trainerin (semivapaa) päivä *

    14.4.2017

    7 päivän sometauko – Miltä se tuntui?

    19.9.2018
  • beauty- kauneus on katsojan silmissä,  Kategorioimaton,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa,  wellness - hyvinvointi

    Kuinka ehkäistä raskausarpia?

    1.10.2017

    Tiedän että moni raskautta suunnitteleva tai raskaana oleva on huolissaan mahdollisista raskausarvista. Itsekin olin  melko varma että saisin vähintäänkin jonkinlaiset tiikerinraidat vatsaani muistoksi odotusajasta. Raskausviikolla 37+5 🙂 Taipumuksen raskausarpien syntyyn sanotaan olevan pitkälti kiinni geeneistä ja niin se varmasti onkin.  Äitini sai aikoinaan vatsaansa komeat arvet odottaessaan minua. Arvelin siis geeneissänikin osittain olevan taipumusta arpien muodostumiseen, mutta kuitenkin onni oli myötä enkä saanutkaan arpia vatsaani. Arvissa ei tietenkään ole mitään hävettävää, nehän kertovat vaan eletystä elämästä, mutta tiedän että tuskin kukaan niitä kuitenkaan haluaa. Itse uskon että jos jostain haluaa lähteä hakemaan ”apua” niin parhaiten raskausarpien ehkäisyssä auttavat terveellinen ruokavalio ja liikunta. Pyrinkin koko raskausajan syömään monipuolisesti ja kiinnitin erityisesti huomiota nesteen,…

    read more
    Natasa H 0 Comments

    You May Also Like

    Kuinka saada tuuheat hiukset?

    4.1.2017
 Older Posts
Luonnonkosmetiikka- natasahook.com

Hei, olen Natsku, 2-vuotiaan pienen tytön äiti, vapaaottelijan onnellinen vaimo ja  hyvinvointialan yrittäjä. Autan Sinua ja perhettäsi selviytymään hyvinvointiviidakossa ja arjessa mahdollisimman helposti, jotta teillä jäisi enemmän aikaa olennaiselle ja olemiselle. Opetan sinut syömään terveellisesti helposti, liikkumaan yksinkertaisesti elämään juuri sinun näköistä elämää. Etsitpä sitten terveellisiä koko perheen reseptejä, vinkkejä treeneihin, synnytyksestä palautumiseen tai raskausajan hyvinvointiin tai minimalistiseen elämäntapaan, olet oikeassa paikassa! Tervetuloa!

Kiinnostaako yhteistyö?

natasa@natasahook.com

Yhteistyössä*

Suosituimmat blogitekstit:

  • Ilmainen aloittelijan kotitreeni
    Ilmainen aloittelijan kotitreeni
  • Treenaan, mutta vatsa silti pömpöttää - Mistä on kyse?
    Treenaan, mutta vatsa silti pömpöttää - Mistä on kyse?
  • Miksi paino ei putoa synnytyksen jälkeen?
    Miksi paino ei putoa synnytyksen jälkeen?
  • Raskausviikko 35
    Raskausviikko 35

Arkistot

Seuraa:

Follow

Arkistot

IG @natasahook

Something is wrong.
Instagram token error.
Follow
© 2021 Natasa Höök
Ashe Theme by WP Royal.
Tällä sivustolla käytetään evästeitä.. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön.Ok