jalat

Eivätkö kengät mahdu enää jalkaan tai jymähtivätkö sormukset paikoilleen?

Turvotus voi olla melkoisen ikävä raskausvaiva, mutta turvotuksella on oikeasti tärkeäkin tehtävä sikiön suojelemiseksi haitallisilta aineilta. Raskausajan turvotuksen sanotaan johtuvan osittain hormonitoiminnasta, esimerkiksi kuukautisten puuttumisesta, mutta myös siitä että veren määrä kehossa on raskausaikana tavallista suurempi.

Kuukautisvuodon puuttuminen aiheuttaa sen, ettei keho pysty poistamaan ylimääräistä kuonaa niin tehokkaasti. Jos elimistön happamuus ja kuonan määrä nousee, elimistö lisää vesimäärää pitoisuuksien laimentamiseksi. Tämä näkyy esimerkiksi turvotuksena kasvoissa ja raajoissa, sillä keho haluaa pitää haitalliset aineet kaukana sikiöstä.

Mikäli raskausajan turvotuksen syistä raskausmyrkytys on suljettu pois, voi koittaa turvotusta helpottaa mm. seuraavilla yksinkertaisilla nikseillä jotka olen itse kokenut toimiviksi:

1. Syö runsaasti hedelmiä ja kasviksia ja juo vettä

 

smoothie

Kuidut ja kehoa emäksöivät kasvikset auttavat kehoa puhdistumaan luonnollisesti. Ananas on minulla omakohtaisesti hyväksi todettu. Älä kuitenkaan raskausaikana lähde toteuttamaan mitään varsinaisia puhdistuskuureja missään muodossa. Niille on aikansa ja paikkansa sitten kun raskaus on ohi. Kuitupitoinen ruokavalio yhdistettynä riittävään nesteen saantiin auttaa myös ummetukseen. Monipuolisesti mineraaleja sisältävillä ravintolisillä voit myös poistaa luonnollisesti kehon happamuutta.

2. Hikoile ja venyttele

 

liikunta

 

Harrasta liikuntaa oman voinnin mukaan, kävelylenkki tai pieni jumppatuokio saa aineenvaihduntaan vauhtia. Hikoilun avulla poistat kuonaa ihon kautta. Myös venyttely saa veren kiertämään paremmin. Älä kuitenkaan rasita itseäsi turhan pitkillä ja raskailla urheilusuorituksilla, ne vain lisäävät happamuutta kehoon ja vaikutus voi ollakin päinvastainen.

 

3. Vältä liiallista suolan käyttöä

Suola sitoo nestettä kehoon. Vähemmän suolaa, vähemmän kertynyttä nestettä! Jätä siis einekset ja pizzeriaruuat vähemmälle ihan jo turvotuksellisista syistä.

 

4. Nosta jalat ylös

 

vettä

Lepää. Nosta jalat ylös pitkän päivän jälkeen. Rentoudu. Pyydä jalkahieronta. Nyt saa pötkötellä ihan luvan kanssa!

Kerro kommenttiboksiin omat vinkkisi! Kuulisin niitä mielelläni! 🙂

Natasa Höök

 

Tykkää:
Kerro kavereille:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *