Kategorioimaton,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa,  wellness - hyvinvointi

Omaa kehoa kuunnellen

”Omaa kehoa kuunnellen” on varmaan lausahdus jonka moni on kuullut, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Miten omaa kehoa tulisi kuunnella ja tulkita kun se tuntuu olevan sekaisin, rikki tai se pyytää jokaisen työpäivän jälkeen suklaapatukkaa tai berliininmunkkia? Entä miten auttaa väsynyttä kehoa?

rannalla

Tarkoittaako oman kehon kuuntelu mielitekojen perässä juoksemista tai sohvalle lysähtämistä kun väsyttää? Kun ei huvita niin ei huvita? Sitä se tarkoitti ehkä ainakin minulle joskus, kunnes opin kuuntelemaan paremmin ja tarkemmin. Tämä vaati minulta kyllä myös hieman syvempää tutustumista kehon ja mielen mekanismeihin.

Esimerkiksi suoliston toiminnalla on valtava vaikutus moniin asioihin. Jopa masennusta voi hoitaa suolistoa hoitamalla, sillä 95% mielihyvähormoni serotoniinista muodostuu suolistossamme. Jos suolisto on rikki, mielikin on siis helposti rikki. Väsymys ja alakulo voivat siis ollakin ainakin ositain ruokavaliolla korjattavissa.

Kuitenkin vaikka olenkin oppinut kuuntelemaan kehoani ennen raskautta, oli sitä opeteltava kuuntelemaan uudestaan raskausaikana. Tilannehan on minulle esikoista odottavalle aivan uusi. Kun kehoni on halunnut levätä niin minun on nyt oikeasti pitänyt levätä, vaikka ennen saatoin piristää itseäni rankalla treenillä. Levätä ehti silloin sen jälkeen. Nyt lepo tulee ensin.

Jos on tehnyt mieli syödä herkkuja, olen normaalista poiketen välillä antanut sille herkkuja, mutta yleensä olen koittanut kuitenkin korjata tilannetta tavalliseen tapaan muuttamalla ravitsemustani niin, ettei tekisi mieli herkutella. Olen lisännyt proteiinia ja rasvoja ruokavalioon ja vähentänyt nopeita hiilareita. Jokainen raskaus on ainutlaatuinen kokemus, joten pieni höllääminen ruokavalionkaan suhteen ei ole haitaksi.

jalat

Kun taas on tehnyt mieli haistella outoja asioita kuten pyykinpesuainetta, multaa, hiekkaa tai kellareita, olen ottanut ekstra-annoksen mineraaleja päivittäiseen käyttöön. Tavanomaisilla ja hassuilla mieliteoilla kaikilla on yleensä takana oikeasti aika luonnollinen selitys. (Voin vakuuttaa en ole ainoa raskaana oleva jolla on ollut näitä hassuja himoja! 😀 )

Tällä viikolla minulla on ollut haastavaa. Olen jo äitiyslomalla ja varsinaiset sopimuskaudet asiakkaiden kanssa ovat jo päättyneet, mutta olin lupautunut hoitamaan vielä muutamia asioita valmennuksissani olleiden kanssa tässä äitiysloman alussa. Tämä viikko on kuitenkin ollut super stressaava ja työasiat ovat pyörineet päässäni öisinkin. Olisin toivonut, että nämä hommat olisivat menneet tässä vaiheessa hienosti kuten olin ajatellut, mutta nyt mikään ei ole mennyt oikein putkeen. Viesteihini ei vastata ja aikoja peruuntuu, sovitut asiat ovat lykkääntyneet. Ei ole mukava miettiä öisin syitä siihen miksi joku toimii kuten toimii tai ei toimi.. tärkeintä minulle olisi nyt kyetä rentoutumaan ja alkaa valmistautua lähestyvään synnytykseen. Minulle on tullut monilta osin tästä viikosta paha mieli. Teen valmennustyötä täydellä sydämellä ja jokainen valmennettavani on minulle tärkeä. Siksi tuntuu pahalta kun asiat eivät suju. Yrittäjän elämääkö tää..

Eilen kuitenkin tein lopullisen päätöksen, että tämän viikon jälkeen olen ihan oikeasti äitiyslomalla ja palaan sitten syksyllä kun palaan. Kehoni on alkanut viestiä, että nyt on liikaa stressiä ja ei ole hyvä olla. Supistelee, yöt menevät toisten asioita miettiessä ja vatvoessa. Minun täytyy rentoutua jotta vauva haluaisi syntyä. Nyt täytyy todella kuunnella kun keholla on asiaa. Toivon että asiakkaani ymmärtävät.

äiti rannalla

Ensi viikon alusta siis lepään, rentoudun, relaan ja valmistaudun ottamaan uuden perheenjäsenemme vastaan. Ei ole enää montaa viikkoa laskettuun aikaan. Työt saavat odottaa. Kehoni kertoi.

Ihanaa kesäistä viikkoa!

Natasa Höök

 

Oletko sinä muistanut kuunnella kehosi signaaleja tarpeeksi? Haluaisitko kuulla lisää aiheesta? Jätä kommentti 🙂

Seuraa minua

Instagramissa

Facebookissa

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *