7 hauskaa aktiviteettia taaperolle sisätiloihin

Oletko joskus miettinyt että mitä ihmettä sitä puuhailisi taaperon kanssa sisätiloissa kylminä ja...

Breakfast Pancakes – Sormiruokailijallekin soveltuvat aamiaispannukakut (G, M, L)

Puuro oli meillä Lilin luottoruoka pitkään niin aamiaisilla kuin iltapalallakin. Sitä syötiin...

Mistä löysin lisää tunteja päiviini? – 4 + 1 vinkkiä kiireisen arjen keskelle

Kaikkihan sen tietää. Jokaisella on päivässä ainoastaan 24 tuntia aikaa. Miksi sitten tuntuu siltä...

Kasvikset homehtuvat kaappiin, mikä avuksi?

Kuulostaako tutulta? Toivoisit ehkä syöväsi enemmän hedelmiä ja kasviksia ja ostatkin niitä sujuvasti kaupasta. Ne kuitenkin jotenkin tuntuvat niin työläiltä valmistaa, että homehtuvat sitten kaikki loppupeleissä kaappiin? Meilläkin kävi ennen näin, mutta ei enää. Tässä vinkkini siihen, miten saat kasvikset kaapista suuhun, eikä suoraan roskikseen:

1.Pese kasvikset ja hedelmät heti kaupasta tultuasi

Ennen kuin laitat ruokia kaappiin, huuhtele kaikki mahdollinen valmiiksi. Esimerkiksi omenat ja viinirypäleet tulee syötyä helpommin, kun tietää että ne on valmiiksi pestyinä pöydällä. Yksi vaiva heti vähemmän välipalatarpeen iskiessä!

2. Pilko kasvikset ilmatiiviisiin purkkeihin odottamaan

Esimerkiksi Ikeasta saat ihania lasisia rasioita, joihin voit pilkkoa valmiiksi kasviksia ja hedelmiä käyttötärkoitukseensa sopiviksi. Dippailtavat pitkiksi suikaleiksi, keittoon tai uunikasviksiksi tulevat sopivankokoisiksi kuutioiksi tai palasiksi ja hedelmät helposti suuhun nakattaviksi herkkupaloiksi.

 

3.Tee salaattisekoitus valmiiksi kaappiin

Pilko salaatti valmiiksi kaappiin, älä kuitenkaan laita sekaan tomaattia tai muita kosteita kasviksia, sillä ne saavat koko purkillisen pilaantumaan nopeasti. Pilko jokainen kasvis omaan purkkiinsa, voit tehdä tämän vaikka joka ilta seuraavaa päivää varten. Suosi tietysti vihreitä salaatteja, jäävuorisalaatti on aika ravintoköyhää vatsantäytettä!

Minulla on näiden juttujen lisäksi käytössä smoothieiden valmistamista helpottamaan oma ”smoothiepiste” josta kaikki hedelmät löytyvät ihanista koreista pöydältä ja marjat ihan vierestä pakastimesta.

smoothienurkka

Toivottavasti näistä vinkeistä oli apua! Ihanaa alkanutta kesää!

Natasa Höök

Flunssanhoito raskausaikana luonnollisin keinoin

Minulla on ollut asiat sen verran hyvin raskausaikana, että en ole ollut flunssassa kuin yhden kerran sen useamman päivän. Muuten olen saanut oireet hoidettua pois yhdessä päivässä, melkoisesti ihan tavalliseen tapaan. Eilen kuitenkin heräsin aamulla kurkkukipuun ja piti ottaa kovat aseet käyttöön. Pari turhan aktiivista päivää teki tehtävänsä. Pitäisi osata raskausaikana enemmän rauhoittua.

Joitakin suosikki ”lääkkeitäni” olen joutunut kuitenkin jättämään pois, koska ne ovat neuvolasta saatujen kiellettyjen ruokien listalla. En halua tietenkään riskeerata mitään. Tässä siis parhaat 3 ”lääkettäni” flunssanhoitoon odotusaikana, nämä käyvät erinomaisesti myös muillekin kuin odottajille:

1.Hedelmäsmoothiet

Vitamiinit ja karhean kurkun viilennys yhdessä paketissa. Erityisesti on hyvä käyttää kotimaisia pakastemarjoja sekaan, sillä niin saa helposti tehtyä smoothien joka viilentää kutisevaa tai karheaa kurkkua. Smoothiesta saa tehtyä myös todella ravitsevan ja runsasenergisen. Keho kaipaa energiaa kipeänä ja niin kaipaa vauvakin tietysti vatsassa. Lisäämällä sekaan proteiinijauhetta ja avokadoa, saat aikaan tuhdin smoothien. Yksi suosikkismoothieni sisältää mm. banaania, pinaattia, mustikoita ja proteiinijauhetta sekä avokadoa.

natasahook.com

Smoothiekulho ja vadelmagranola.

2. Raaka valkosipuli

Tämä kuuluu pakollisena osana AINA, funssanhoitolääkkeisiini. Valkosipuli on luonnon oma antibiootti, siinä on runsaasti antioksidantteja, fytokemikaaleja ja parantavia rikkiyhdisteitä. Minulla on tapana nauttia aina 10-20 kynttä päivän aikana kun ensimmäiset flunssaoireet ilmestyvät. Tämä ei ole vitsi! 😀 Jos sinulle ei kynnet maistu suoraan murskana tai paloiteltuna lusikasta, voit sekoittaa niistä ja jogurtista dipin ja nauttia dippailtavien kanssa.

3. Vitamiinit ja mineraalit

Erityisesti C-vitamiinia ja sinkkiä suositellaan flunssaoireiden hoitoon yleisesti, vitamiinien saannista voi pitää huolen ravintolisän ja kasvisten ja hedelmien yhdistelmällä. Itse nautin samoja vitamiineja ja syön kasviksia säännöllisesti, niin flunssan aikana kuin ihan ”normaalitilassakin” ja se on varmasti yksi salaisuuksistani siihen miksen sairastele kovinkaan paljon.

natasahook.com

Näiden lisäksi en siis ole käyttänyt flunssan hoitoon mitään särkylääkettä, nenäsumutteita, kurkkutabletteja yms. vuosikausiin ja oireet ovat yleensä hävinneet yhdessä päivässä kun ruokavalion on yhdistänyt runsaaseen nesteen saantiin ja lepoon. Lepo on myös minulla tarkoittanut sitä, että olen käynyt todella kevyellä kävelylenkillä haukkaamassa happea kuitenkin aina kerran päivässä. Täysi liikkumattomuuskin voi olla turmiollista.

Natasa Höök

Miksi ei kaikki voitais olla vaan kavereita? Somekäytös.

Nuo otsikon sanat kuulin tuossa talvella ala-aste ikäisen pojan suusta koulun käytävällä. Nuo sanat ovat pyörineet tässä päässäni nyt jonkin aikaa ja tuntuvat olevan hyvinkin ajankohtaisia. Miksikö? No siksi, että ihmisten somekäyttäytyminen on ollut tässä lähiaikoina paikkapaikoin aivan käsittämätöntä.

Mä oon sellainen tyyppi, että jos olisin missikisoissa ehdokkaana niin oisin varmaan se joka toivoisi sitä maailmanrauhaa. En voi ymmärtää sellaista tietynlaista ilkeyttä, mitä monet nykyään harjoittavat erityisesti netissä.

Hoida ittes kuntoon

Monet tsemppaaviksi tarkoitetut Facebook-ryhmät, joissa olen mukana, ovat oikein kevään kunniaksi pursunneet ikäviä negatiivisia kommentteja. Kiusaamista, pätemistä ja toisten latistamista.

Yhdessä ryhmässä on sisustustukseen sopivaa vinkkiä kysyvälle rynnätty pätemään, kuinka kyseinen asia ei heidän taloudessaan ole mikään ongelma ja on nimitelty uusavuttomaksi. Miksi ei voi vaan pitää kommenttia omana tietonaan, jos se ei varsinaisesti liity edes aiheeseen?

Toisessa ryhmässä taasen on käsittämättömällä tavalla kehotettu etenevän sairauden kanssa elävä yritteliäs ihminen hoitamaan itsensä kuntoon ennen kuin lähtee edes unelmoimaan yritystoiminnasta. Voi kun se olisikin niin helppoa kaikille, hoitaa vaan sairauden pois ja that’s it! Missä tsemppi ja toisten tukeminen?

Ei millään pahalla

Olen myös itse saanut osakseni toisinaan ikäviä kommentteja, erityisesti nk. ”ei millään pahalla”-kommentteja. Katsos kun kirjoittaa alkuun nuo maagiset sanat niin siihen peräänhän voi kirjoittaa ihan mitä tahansa. -Ei millään pahalla, mutta toi sun asu on ihan kamala. Kiitos ja hyvä ettet pahalla. Jos on eriävä mielipide, voi senkin ilmaista niin monella eri tapaa, mm. hienovaraisesti.

-Ei millään pahalla, mutta toi sun asu on ihan kamala.

Eka kuva kyllä on parempi

Muutoskuvat hyvinvointi ja treeniaiheisissa ryhmissä. Ah! Noissa ryhmissä moni pääsee oikein vauhtiin kertoessaan kovaan kuntoon itsensä treenanneelle, että ennen oli kyllä parempi. Ihan olet liikaa töitä tehnyt kehosi eteen.

”Ei millään pahalla, mutta näytät nainen miesmäiseltä, et ollenkaan naiselliselta.”  Pahimmassa tapauksessa tuollaisella kommentilla voi jättää pitkät arvet jonkun itsetuntoon. Jos kuvien henkilö on itse tyytyväinen, se on kyllä usein ihan riittävästi. Ei tarvitse mennä kertomaan että sinulle ei kyllä kelpaisi.

Erityisesti yrittäjinä toimivia ihmisiä kehottaisin oikeasti miettimään omaa somekäytöstään, jos ei ole mitään rakentavaa palautetta tai positiivista kommenttia annettavaksi, niin voisi olla ehkä syytä pitää vain ne mölyt mahassaan.

Minun ostopäätökseeni ainakin vaikuttaa ehdottomasti, millaisen kuvan yrittäjä on itsestään antanut. Ostan tuotteen lisäksi brändin arvoja ja arvojen takana on yrittäjä itse. Minä itsekin edustan yritystäni niin työssä, kuin vapaa-aikanakin.

Meillä kaikilla on oikeus kertoa mielipiteemme, mutta olisiko syytä miettiä myös toisten tunteita? Se että on oikeus sanoa, ei tarkoita että aina tarvitsee sanoa. Kyllä meillä varmaan jokaisella tulee niitä hetkiä, kun vähän miettii jostain itselleen itsestäänselvistä kysymyksistä tai kommenteista, että onko toi tyyppi ny vähän urpo, mutta ei silti kai tarvitsisi kenenkään mieltä mennä pahoittamaan.

Voitaisko siis olla vaan kavereita? Mä ainakin haluaisin olla. Vaikkakin olenkin yksi niistä askarteluryhmän uusavuttomista, joilla on magneetti astianpesukoneen luukussa kertomassa siitä, onko koneessa puhtaat vai likaiset 😉

 

Kokeiltaisiinko tällä viikolla kirjoitella vaikka vaihteeksi kivoja ja positiivisia kommentteja kun niihin tulee aihetta ja jätetään ne ikävät kommentit mieluiten pois ihan kokonaan? Mun mielestä se olisi aika kiva. Loin uuden Naisyrittäjien tsemppiryhmän facebookiin. Se on tarkoitettu nimenomaan toisten naisyrittäjien tsemppaamiseen ilman negatiivisia kommentteja ja turhaa mollaamista. Liittykää mukaan!

Mikäli et ole naisyrittäjä, tsempataan toisiamme muuten somessa ja livenä ja pidetään yhteyttä!  Minut löydät myös mm. facebookista tai instagramista 🙂

Kiitos,

Natasa Höök

Tietoja minusta

Olen Natsku, pienen tytön äiti ja Personal Trainer Helsingistä. So Simple- Blogista voit lukea yksinkertaisia vinkkejä koko perheen hyvinvoinnin edistämiseksi.