Onko painonpudotus aina järkevä tavoite?

Haluaisitko painaa vähemmän? Miksi haluaisit? Jos ylimääräisiä kiloja on kertynyt paljon, voi olla fiksua hetken aikaa seurata painon putoamista. Silloin tällöin kohtaan kuitenkin ihmisiä, painoindeksin mukaan normaalipainoisia sellaisia, joilla tavoitteena on jostain syystä painonpudotus. Pahimmassa tapauksessa oikein urheilulliset ja lihaksikkaat, terveen näköiset ja hyvinvoivat ihmiset ottavat stressiä siitä, että painoa on ”liikaa.” Lihas painaa enemmän kuin rasvakudos, olet varmaan kuullut monta kertaa sen, ja se on totta. Mikäli et urheile esimerkiksi kamppailulajeissa ja ole valmistautumassa höyhensarjan otteluun, painolla ei pitäisi olla juurikaan merkitystä.

Myönnän. Olen itsekin antanut painolleni liikaa huomiota joskus. Erityisesti silloin kun kilpirauhasen vajaatoimintani puhkesi ensimmäisen kerran vuonna 2008. Painoni oli puolessa vuodessa noussut 10 kiloa ja tein sitten mitä tahansa, se nousi. Olin ollut jonkin aikaa sellainen n. 55 kiloinen, siitä oli muodostunut tuttu ja suhteellisen turvallinen numero, josta muistan kuitenkin yrittäneeni silloin viilata n. kolmea kiloa pois jo varmaan parin vuoden ajan. ”Pahimmillaan” painoin lääkityksen tasapainoa etsiessä 65 kiloa. Sain lääkityksen kuntoon ja paino alkoi pudota pikkuhiljaa. En kuitenkaan koskaan ollut tyytyväinen painooni.

Laihdutin. Aloin treenata paljon ja syödä vähemmän, testasin VHH-dieetit ja muut. Laihduin. 49 kiloon. En ollut tyytyväinen. Vieläkin oli sitä ”ylimääräistä.” Stressasin kaikkia syömisiäni, kehitin itselleni painosta ja syömisestä ongelman. Kehitin itselleni syömishäiriön. En jaksanut, aloin taas syödä ja lopetin aktiivisen liikkumisen. Paino nousi taas 58 kiloon.

Jojoilin. Laihduin taas. Paino nousi taas ja niin se laskikin, mutta eihän se paino ollut koskaan hyvä.

Sitten yhtäkkiä löysin tasapainon. Löysin tasapainoisen suhteen ruokaan ja treeniin. Löysin liikunnan ilon, puhtaan ruokavalion ja itselleni toimivan elämäntavan. Kouluttauduin hyvinvointialalle ja Personal Traineriksi, sillä halusin jakaa tätä ilosanomaa muillekin. Painoni nousi, mutta se ei enää niin haitannut. Välillä vaaka kummitteli ja näytti outoja lukemia, jotka meinasivat lytätä minut, mutta peilikuvassa olikin urheilullinen ja hyvinvoiva nainen. Päätin uskoa peiliä.

Viime kesän n. 56 kiloa. Luulisin. Tänä kesänä raskauden vuoksi hieman erilainen #KESÄKONDIS 😉

Älä anna numeroille voimaa. Numeroille on oma paikkansa mm bisnesmaailmassa. Numeroille ei perusteta hyvinvointia, ei itsensä, eikä ruuan punnitsemisen muodossa. Syö, lepää ja treenaa sopivasti, kroppa kiittää. Usko peiliä, usko mittanauhaa, usko muita. Heitä vaaka ikkunasta.

Tykkää:
Kerro kavereille:

Yliaktiivinen rakko – 5 vinkkiä sen taltuttamiseen

Itselläni tämä vaiva ei onneksi ainakaan vielä ole ajankohtainen, mutta mistä sen tietää, mitä synnytyksen jälkeen tapahtuu. Moni nainen kärsii virtsankarkailusta ja yliaktiivisesta rakossa jossain vaiheessa elämää. Oiretta esiintyy erityisesti synnyttäneillä naisilla. Tämä aihe tuli puheeksi tässä taannoin ja tutkittuani asiaa hieman, sain selville vinkkejä, millä yliaktiivista rakkoa ja virtsankarkailua voi ehkäistä kotikonstein.

1.Älä juo liikaa

Nesteensaanti on tärkeä pitää riittävällä tasolla, eli muistettava juoda n.2L vettä päivässä, mutta yliaktiivisen rakon kanssa kannattaa katsoa, ettei tule innoissaan juotua liikaa. 2,5 litraa voisi ehkäpä pitää maltillisena rajana. On myös hyvä lopettaa veden juonti illalla tarpeeksi aikaisin, eli juuri ennen nukkumaanmenoa ei kannata enää kulautella vettä kurkusta alas.

2. Vältä kahvia ja muita kofeiinituotteita sekä happoisia hedelmiä

Kofeiini lisää virtsaneritystä ja voi pahentaa vaivaa. Ananas, sitrushedelmät ja karpalot ja muut happoiset hedelmät saattavat ärsyttää rakkoasi, joten kokeile voisiko niiden välttelystä olla pientä apua.

3. Käy WC:ssä tarpeeksi usein

Muista tyhjentää rakko säännöllisesti, älä anna sen täyttyä liikaa. Kokeile lisäksi kaksoistyhjennystä: Kun olet virtsannut sen mitä tuntuu tulevan, kumarru eteenpäin, nouse sitten pystyyn, istuudu pöntölle uudestaan ja koeta virtsata vielä.

4. Älä käytä alkoholia tai tupakkatuotteita

Alkoholi sekoittaa aivojen signaalia siitä, milloin virtsaa voi vapauttaa. Alkoholin on myös sanottu kuivattavan kehoa ja täten lisäävän virtsan määrää. Nikotiinin taas on sanottu ärsyttävän rakon sisäpintaa. Myös (tupakoinnista aiheutuva) yskiminen aiheuttaa helposti virtsankarkailua.

5. Vältä ylipainoa

Ylipaino lisää rakkoon kohdistuvaa painetta.

+Harjoita lantionpohjan lihaksia sekä tutustu Kegelin harjoitukseen

Vinkkejä lantionpohjan lihasten harjoittamiseen löytyy vaikka millä mitalla, ja mikäli et ole tutustunut Kegelin harjoitukseen, kannattanee se Googletella esiin nyt.

 

 

Tykkää:
Kerro kavereille:

Äitiyspakkauspohdintaa – Konmari

Nyt meillä huristellaan jo raskaudessa viikolla 22+3, ja vihdoin tässä viikon sisään on tullut meidänkin asuntoon jo ensimmäisiä vauvan tavaroita. Vaatteita lähinnä. Eilen sain neuvolassa raskaustodistuksen Kelan tukia varten. Nyt täytyisikin siis ihan tosissaan miettiä haluanko äitiyspakkauksen vai otetaanko se rahana. Meillä on ollut kova tavaran raivaus käynnissä jo edellisestä asunosta lähtien, pois lahjoitettavia/myytäviä tavaroita on nyt täällä uudessa kodissamme kahden kokonaisen komeron verran, eikä siinä varmasti ole vielä kaikki. Raivauksessa ollaan käytetty apuna nyt-ah-niin-muodikasta Konmari-kirjaa, sitä pinkkiä versiota.

Nyt kun sain lääkärintodistuksen, kävin uudelleen kurkkimassa tuota vuoden 2017 äitiyspakkausta, joka varmaan meille hyvällä tuurilla tulisi jos kohta sen tilaisi. Katselin kuitenkin sisältöä ja paketin tavarat eivät minulle mitään suurta innostusta saaneet aikaan. Siellä oli muutamia kivan näköisiä juttuja, mutta sitten hyvin monta ei niin kivaa. Minua myös mietityttää, että kuinka isoja vaatteita pienokaisemme jo ensi talvena käyttää, laskettu aika kuitenkin on heinäkuussa. Mahtuvatko toppapuvut jne. enää päälle? Ja tuottavatko ne minulle, miehelleni tai vauvallemme iloa?

Blogiin rv 22+2

MASU 22+3.

Kaverin vauvan vaatekassista tuli jo pengottua kaikenlaista kivaa pikkuiselle, kietaisubodyja, potkuhousuja, lakkeja, kestovaippa.. yms. Ja lisää on hyvin todennäköisesti tulossa muistakin osoitteista.

Kaiken järjen mukaan ehkä paketti ei olisi meille niin kovinkaan tarpeellinen, vai voisiko se olla sittenkin? Onhan siellä kuitenkin makuupussia, sukkia, lisää kestovaippaa ja hyvällä tuurilla toppavaatteetkin olisivat juuri passelit sitten kylmillä ilmoilla?

En tiedä! Auttakaa! 😀

-Natasa

Tykkää:
Kerro kavereille: