• workouts - treeni äidin tiellä pitää

    Treenaan, mutta vatsa silti pömpöttää – Mistä on kyse?

    Helposti ajatellaan ylimääräisen rasvan olevan syy vatsan pömpötykseen, mutta syitä voi olla myös monia muita. Itselläni vatsa pömpöttää tällä hetkellä raskauden vuoksi, mutta aiemmin se on pömpöttänt myös muista syistä. Mikäli olet harjoitellut rasvanpolttotavoitteella ja rasvaprosenttisi on jo pieni, mutta vatsa jostain syystä edelleen on pyöreä (etkä ole raskaana), tässä joitain ideoita siihen mistä esimerkiksi voisi olla kyse: 1.Sinulla on turvotusta Turvotus on kroppaasi kerääntynyttä nestettä ja turvotuksen syitä voi olla monia. Kyse voi olla ruoka-aineyliherkkyydestä jotain tiettyä ruoka-ainetta kohtaan, suuremmasta suoliston epätasapainotilasta, stressistä tai esimerkiksi siitä, ettet juo tai syö tarpeeksi ja aineenvaihduntasi on täten jumissa. Tarkkaile itseäsi ja sitä, milloin turvotusta eniten esiintyy, näin voit alkaa selvittää syytä…

  • Päiväkirja,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa

    28+0

    Tänään saavutettiin raskaudessa taas yksi merkkipaalu kun 28+0 pärähti käyntiin. Edelleen olen voinut oikein hyvin. Viime viikolla vedin kevään viimeiset kehonhuolto- ja venyttelytunnit. Katsotaan sitten syksyllä miten ne jatkuvat. Jonkin verran on ollut nyt tavallista enemmän väsymystä ilmassa, mutta olen jaksanut kuitenkin mielestäni mainiosti. Viime viikon neuvolakäynnilläkin kaikki oli juuri niinkuin pitikin. Masu on nyt alkanut kasvaa kovaa vauhtia, osa ihmisistä tuntuu tosin edelleen luulevan minua vilkaistuaan, että ollaan ihan alkutaipaleella. Paino minulla on noussut raskausaikana n. 5,5kg. Hauskana lieveilmiönä käsilihakseni ovat hieman kipeytyneet ja kehittyneet, kun nostan itseäni aina ylös käsilihaksilla. Hassua. Tänään kävin vetämässä oikein mukavan kuntonyrkkeilytreenin valmennettavalleni, on kiva kun pääsee itsekin aina samalla vähän lyömään.  …

  • Reseptit

    Onnistuneen smoothien salaisuudet – 5 vinkkiä

    Smoothiet ovat helppo, herkullinen ja terveellinen vaihtoehto niin aamiaiselle kuin välipalaksikin. Jos sinulla on joskus ollut ongelmia valmistaa hyvänmakuisia smoothieita, tai et vain tiedä mistä aloittaa, tässä muutama pieni vinkki vauhtiin pääsemiseksi: 1. Lisää smoothieen maltillisesti erilaisia raaka-aineita Liika on liikaa, smoothieissakin. Kovin monesta raaka-aineesta tulee hyvin helposti aikamoinen makujen sekamelska, joka ei ole niin kovin herkullinen. Erityisesti sitrushedelmien ja maitotuotteiden käyttö samanaikaisesti ei ole suositeltavaa. Kokeile kuitenkin rohkeasti erilaisia yhdistelmiä ja eksoottisempiakin hedelmiä! Greippiä tai sweetietä en kylläkään henkilökohtaisesti suosittele käyttämään. 2. Älä makeuta turhaan Hedelmistä saat oikein sopivasti makeutta smoothieisiin. Ei siis ole syytä lisätä sekaan prosessoituja tai muuten vain epäterveellisiä makeuttajia, kuten mehukeittoja, jäätelöä, sokeria tai keinotekoisia…