Avainsana: pirtelö

Vegaaninen Banaani-kaurapirtelö (0,40€ annos)

Oletko kyllästynyt aamupuuroon, leikkimään kalliilla proteiinijauhoilla tai oletko etsinyt edullisempaa ja nopeaa vaihtoehtoa aamuihisi melko hinnakkaiden smoothieiden tilalle?

Minä tein pitkään smoothieni riisiproteiinijauhe ja kauramaitopohjaan, mutta kun tuli eteen sellainen viikko, että piti selvitä hieman edullisemmin ruokaostoksista, niin päätin kokeilla tehdä aamiaissmoothieni edullisemmin. Tämän aamiaisen hinta on noin 30-40 senttiä riippuen muutamista muuttumista tekijöistä kuten banaanin koosta  ja tuotteiden kilohinnoista. Idean sain jostain YouTuben ihmeellisestä maailmasta. Oisko ollut Rawvanan video?

Nätti  se ei ehkä ole mutta hyvänmakuinen ja terveellinen se on. Ja helppo ja nopea!  Vähän niinkuin puuro eri muodossa 😁

Voit pakata ainesosat vaikka valmiiksi pilkottuina rasiaan tai Minigrip-pussiin  niin  se  nopeuttaa valmistamista ennestään.

(Vegaaninen) Luomubanaani-kaurapirtelö

Banaani-kaurasmoothie

Tarvitset

  • kaksi pientä luomubanaania tai yksi iso
  • 1,5 desilitraa luomukaurahiutaleita
  •  2,5 desilitraa vettä
  •  Kanelia
  • ( halutessasi mansikoita tai raastettua porkkanaa )

Heitä ainekset tehosekoittimeen, sekoita ja nauti.

Mikäli haluat säästää ruoka- ja käyttötavaraostoksissa entistäkin enemmän, kannattaa käydä kurkkaamassa FIKSURUOKA.FI* jossa kaikki tuotteet myydään 20-90% alennuksella 🙂 Lisäksi koodilla FIKSU22 saa nyt 5€ lisäalennuksen yli 50€ (tuotteiden arvo yli 50€ ilman rahtia) ostoksesta!

*Tähdellä merkityt linkit ovat affiliate/mainoslinkkejä

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

 

Terveellinen suklaapirtelö (maidoton)

Joskus aamulla vaan tuntuu siltä että nyt on pakko saada pirtelö 😀 Tässä helppo resepti kotitekoiseen terveellisempään, versioon suklaapirtelöstä. Tästä saa helposti vegaanisen jättämällä hunajan pois tai makeuttamalla jollain muulla :

 

  • 2,5 dl kaurajuomaa (tai muuta kasvimaitoa)
  • Puolikas avokado
  • 1 banaani (jos iso niin puolikas varmaan riittää)
  • 1 rkl raakakaakaomassaa
  • 1 annos (Riisi)proteiinijauhetta
  • (Makeutukseen halutessasi hunajaa tai vegaaniseen versioon jotain muuta)

 

voimaruoka, oatly, leader

Mikä tästä pirtelöstä sitten tekee terveellisen?

Siinä on proteiinia, hyviä rasvoja, hiilihydraatteja suhteellisen tasapainoisessa suhteessa ja erityisesti raakakaakaomassan ominaisuudet tekevät tästä aikamoisen hyvyydenlähteen.

Voimaruoka raakakaakaomassan pakkauksessa kerrotaan näin:

”Kaakaopapu on yksi luomakunnan parhaita magnesiumin lähteitä ja siinä on uskomattomia määriä rautaa sekä mm. kalsiumia, sinkkiä, kuparia ja kaliumia. Se sisältää runsaasti ravintokuituja ja polyfenoleita. Kaakaossa on enemmän falovonoideja kuin mustikassa. Siinä on monia tärkeitä aminohappoja, esim. arginiinihappoa ja tryptofaania, joka on serotoniinin tärkeä rakennusaine.”

Mutta mites sitten tuo superfood raakakaakao soveltuu raskaanaolevalle? Ravintoarvojen suhteen erittäin hyvin. Mun mielipide on tässä se jälleen kerran, että kohtuus kaikessa.

Raakakaakao lasketaan kuitenkin nk. stimulantiksi, joten aivan kuten kahvia, teetä yms niin sitä ei kannata käyttää ehkä jatkuvalla syötöllä. Sanotaan että ei kerta viikossa raakakaakaopirtelöä varmaan kenellekään suurta haittaa tee 😀

Tämä suklaapirtelö hiveli makunystyröitä kyllä sen verran että tätä on pakko tehdä ehdottomasti uudelleenkin.

suklaapirtelö

Natasa Höök

Seuraa minua

Instagramissa

Facebookissa