• Kategorioimaton,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa,  wellness - hyvinvointi

    Mistä apua raskausajan turvotukseen?

    Eivätkö kengät mahdu enää jalkaan tai jymähtivätkö sormukset paikoilleen? Turvotus voi olla melkoisen ikävä raskausvaiva, mutta turvotuksella on oikeasti tärkeäkin tehtävä sikiön suojelemiseksi haitallisilta aineilta. Raskausajan turvotuksen sanotaan johtuvan osittain hormonitoiminnasta, esimerkiksi kuukautisten puuttumisesta, mutta myös siitä että veren määrä kehossa on raskausaikana tavallista suurempi. Kuukautisvuodon puuttuminen aiheuttaa sen, ettei keho pysty poistamaan ylimääräistä kuonaa niin tehokkaasti. Jos elimistön happamuus ja kuonan määrä nousee, elimistö lisää vesimäärää pitoisuuksien laimentamiseksi. Tämä näkyy esimerkiksi turvotuksena kasvoissa ja raajoissa, sillä keho haluaa pitää haitalliset aineet kaukana sikiöstä. Mikäli raskausajan turvotuksen syistä raskausmyrkytys on suljettu pois, voi koittaa turvotusta helpottaa mm. seuraavilla yksinkertaisilla nikseillä jotka olen itse kokenut toimiviksi: 1. Syö runsaasti hedelmiä ja…

  • Päiväkirja,  pregnancy - odotus on ihanaa aikaa

    Raskausviikko 35

    Täällä sitä maha kasvaa ja hyvä meininki.  Tämä raskausviikko on vihdoin tuonut jo  mullekin haasteita oloon ja eloon. Aloitin viikonloppuna Floradix rautakuurin välttääkseni väsymyksen yltymisen (En löytänyt sitä aiemmassa postauksessani esittelemääni Blueironia mistään). Floradix kuitenkin sopii minulle ja on luonnollinen niin tällä menen ihan hyvillä mielin. Hemoglobiini mulla siis oli silloin pari viikkoa sitten neuvolassa raskaanaolevalle ihan ok, mutta Tosiaan pientä väsymystä on ollut havaittavissa ja on ollut oikeastaan turha kuvitella käyväni esimerkiksi useammalla kävelylenkillä päivässä. Yksi on riittänyt oikein hyvin. Muuten olenkin sitten puuhastellut kotona, miettinyt että mitäs kaikkea sitä vielä pitäisi tehdä ennen vauvan saapumista ja lepäillyt niin sohvalla kuin sängyssäkin. Heron-kisuli on ollut aika hellyydenkipeä! Ehkä se aistii…

  • pregnancy - odotus on ihanaa aikaa,  Ravinto

    Ruokavalioni raskausaikana

    Alkuraskaudessa oli jonkinveran harjoittelemista ruokailujen kanssa, otin tietoisesti tavoitteeksi syödä niin että minä ja vauva saamme molemmat tarpeeksi ravinteita. Aamuisin ei meinannut maittaa mikään, siksi otinkin avukseni smoothiet. Helppo tapa lisätä kaikkea hyvää ruokavalioon. Yksi isoimmista muutoksista minkä ruokavaliooni tein jo alkuraskaudessa, oli lihan ottaminen takaisin ruokavalioon. Tämän tein kärvisteltyäni ensimmäisen raskauskuukauden lihanhimoissani. En syö lihaa päivittäin, mutta jonkinverran. Raskausaikana olen entistäkin enemmän kuulostellut kehoani ja sitä mitä se tuntuu tarvitsevan. Tältä suurinpiirtein näyttää yksi ruokapäivä raskausruokavaliossani: Aamuateria: Vegaaninen proteiinismoothie jossa vaihdellen erilaisia kasviksia ja hedelmiä ja avokadoa tai kasviskadon yllättäessä leipää tms. Viikonloppuna smoothieta, munakokkelia, leipiä lisukkeineen.. tällöin vedetään miehen kanssa yleensä kunnon laatuaikabrunssit 😀 Lounas: Riisiä, perunaa tai…