Avainsana: Ravintolisät

Pitäs alkaa vissiin nostaa rautaa – Raskausajan ravintolisät

Rauta ja raskaus. Lihakset, aivot ja sydän tarvitsevat rautaa toimiakseen mahdollisimman hyvin. Jos et täytä varastoja uudella raudalla kun sinulla on puutos, elimistö ei enää kykene kuljettamaan tarpeeksi happea soluille tai muodostamaan uusia punasoluja. Raudanpuute voi oireilla mm. päänsärkynä, huimauksena ja väsymyksenä. Myös kynsien halkeilu, ihon kuivuus ja hiustenlähtö voivat kertoa siitä, että et saa rautaa tarpeeksi.

 

blueiron

 

Mulla on hemoglobiinit pysyneet ihan ok tasolla koko raskausajan ilman rautavalmisteiden käyttöä, mut nyt on vähän alkanut väsy iskeä ja erityisesti synnytyksen jälkeistä aikaa ajatellen meinasin ruveta vähän tankkaamaan. Ferritiiniarvo multa kans katsottiin tuossa alkuraskaudesta ja oishan se voinut olla parempikin, joten varastoraudan kehnosta tilasta tässä voi olla kyse. Aiempi rautavalmiste mitä oon kokeillut tuntui vähän hankalalta käyttää, se kun piti muistaa nautiskella aina hyvissä ajoin ennen päivällistä. Ja enhän minä nyt tietenkään sellaista muistanut lähes koskaan.

Lapsimessuilla tuossa taannoin minulle iskettiin pieni pullollinen Blueiron merkkistä rautavalmistetta kouraan ja nyt aloin tutkailemaan vähän mistä on kyse. Netistä löysin seuraavanlaista tietoa:

 

 

Päiväannos 15ml sisältää

  • Rautaa 25mg
  • E-vitamiinia 3,6 mg
  • Sinkkiä 3 mg
  • B12-vitamiinia 0,75 μg
  • C-vitamiinia 48 mg
  • Foolihappoa 120 μg
  • Biotiinia 15 μg
  • Kotimainen mustikka

Tuotteessa on siis raudan lisäksi myös rutkasti antioksidantteja, joka kuulostaa oikein hyvältä lisältä. Löysin myös tiedon, että tuote voidaan nauttia jopa ruuan, kahvin tai muun nesteen seassa, eli ei tarvitsisi kikkailla niin kauheasti sen muistamisen kanssa. Ehkä lisään tätä aamusmoothieen? Täytyy koittaa varmaan metsästää tätä lisää jostain tämän pikkupullon nauttimisen jälkeen. Vaikuttaa hauskalta mömmöltä. Kotimainen tuote ja luvataan olevan vielä vatsaystävällinenkin. Sounds like good times to me!

Mitä rautavalmisteita te muut olette käyttäneet raskausaikana? Mulla on ollut kokeilussa Floradix ja sitten joku Elivon valmiste aiemmin.

Natasa Höök

Personal trainerin (semivapaa) päivä *

Eilinen aamu alkoi pirtsakasti kun Heron-kissa herätteli kolttosillaan jo aikaisin aamusta. Mieheni Jesse heräilee normaalisti muutenkin töitä varten kello 04:00, että ehtii vähän jumppaillakin ennen lähtöä. Eilen nousin itsekin siinä puoli viisi juomaan kahvia, ja jahtaamaan kissaa (kissaihmiset tietää ehkä sen rallin, kun kisu on käynyt vessassa ja.. no jaa.. karvahanuriin on jäänyt kiinni jotain mitä ei pitäisi ja haluaa yrittää pelastaa asuntonsa sotkulta XD).

Oli vuorossa niin kutsuttu semivapaapäivä, sillä normaalisti Sporttikujalla pitämääni kehonhuoltotuntia ei järjestetty pääsiäisen vuoksi, samoin siirsimme aamulle sovitun valmennustapaamisen ensi viikolle. Vapaapäiväksi yrittäjän päivää ei kuitenkaan voisi sanoa, sillä hommaa riittää ja hommia tulikin tehtyä.

Nautiskelin aamukahvini ja aamiaiseni rauhassa odotellessani auringonnousua. Aamiaiseksi söin melko tavalliseen tapaan hedelmäisen ja proteiinipitoisen smoothien ja join vitamiinijuomani.

Olin suunnitellut hieman erilaista säätä aamulenkilleni, mutta minkäs teet. Turha valittaa asioista joille ei mitään voi 😀 Lumituiskussa siis mentiin!

Aamulenkin jälkeen vuorossa oli pieni välipala, jonka jälkeen aloin hommiin. Valmistelin mm. tulevaa 24.4. alkavaa kesäkuntokurssia ja tein postauksia someen. Lounaaksi söin spagettia ja kastiketta, sekä salaattia 🙂

Olin nukkunut yöllä hieman vähäisenlaisesti, mm kissan herättelyn takia ja myös vauvamaha vähän valvotti, joten pienen väsyn iskiessä painuin petiin. Nukuin kevyet päiväunoset ja sen jälkeen olo oli mukavan pirteä.

Ennen ruokakauppaan lähtöä join vielä vähän piristeeksi vitamiinijuomaa lisäbuustiksi, sillä en jaksanut keitellä kahvia ja onhan tämä toki myös muutenkin kaikinpuolin terveellisempi vaihtoehto.

Juoman jälkeen kevät näyttikin jo tulleen takaisin ja lunta ei ulkona näkynyt missään, joten päätin uskaltautua laittamaan jalkaan uudet tennarit, jotka Color4Care, minulle lähetti. Minä olen niin ihastunut näiden kenkien ihanaan väriin! Valkoisen pohjan ja herkullisen värin takia jouduin miettimään pitkään, että pidänkö näitä sisä, vai ulkokenkinä.

Ulkokengiksi nämä sitten päätyivät, sisäkenkiä kun on jo kahdet ja raskauden vuoksi kipeytynyt alaselkä on tuntunut kaipaavan hieman paljasjalkakenkää tukevampaa popoa.

Tennarit tuntuivat tosi hyviltä jaloissa, ne ovat ihanan kevyet ja sopivan tukevat. Selkäni ja lonkkani eivät kipuilleet kävelymatkalla tavalliseen tapaan. Color4Carelta löytyy valikoimastaan myös paljon muita kivan näköisiä popoja niin ulko- kuin sisäkäyttöön. Mikäli joudut seisomaan paljon työssäsi, olisi ehkä syytä hankkia jalkojen kaveriksi säännöllisin väliajoin uudet kengät, esimerkiksi työsandaalit tai näiden Hummel-tennarien kaltaiset, jotka käyvät kaikenlaiseen puuhaan.

Kauppareissulta mukaan tarttui kaikenlaisia tykötarpeita illan pizzasuunnitelmia varten. Pizzaperjantai siirtyi pyhän vuoksi tällä viikolla torstaiksi. Pizza torjantai?

Kaupan jälkeen ehdin hetken istuskella sohvalla ja nauttia vatsa-asukin päiväjumpasta, sekä soittaa isälleni, jonka puheluun en ollut ehtinyt vastata. Jesse sitten jo tulikin kotiin!

Päiväkahvin ja välipalan jälkeen lähdettiinkin sitten ostoksille Itikseen ostamaan Jesselle työkaluja, ja minulle etsimään himoitsemiani vaaleita odotusfarkkuja. Aina on ollut vain liian isoja kokoaja kun olen käynyt katsomassa.

Ja löysin kuin löysinkin vihdoin ne farkut! Kuinka voikaan tulla hyvä mieli siitä, että löytää kaupasta juuri sellaista mitä etsii.

Kauppojen jälkeen oli vuorossa päivällisen valmistus, gluteenitonta pizzaa herkkutäytteillä 😛 Tämä hiivaton ja gluteeniton pizzapohja on ehkä parasta mitä tiedän, ohjeen voisinkin jakaa tänne blogiin pian. Ei turvota vatsaa yhtään tämän jälkeen!

Pizzan jälkeen oli pienen pelihetken aika, ja samalla kävimme istumassa myös hetken saunassa. Ilman ohjaimia.

Sitten alkoikin päivä olla taputeltu, aamuherätyskin kun oli ollut niin aikaisin. Meillä ei yleensä viikonloppuinakaan kukuta myöhään hereillä.

Päivä oli kaikinpuolin antoisa ja rentouttava, mutta samalla myös aikaansaava. Oli hauska hieman dokumentoida kokonaista päivää. Samanlaista postausta olen ajatellut tekeväni myös vähän kiireisemmästä työpäivästäni. Smoothie ja pizzaohjetta myös tulossa.

Ihanaa pääsiäistä kaikille!

-Natasa

*Postaus sisältää mainoslinkkejä yhteistyökumppanilta.

Tällä sivustolla käytetään evästeitä sisällön ja mainonnan kohdentamiseen. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoa

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close