Avainsana: tavoitteet

Ihan erilaiset treenitavoitteet

Ensimmäistä kertaa elämässäni olen siinä tilanteessa, että minulla ei treenin suhteen ole yhtään ulkonäöllistä tavoitetta ja olen tuosta syystä aika hitsinhimputin ylpeä itsestäni.

Tämä on sikäli harvinainen tilanne, että jo teini-iästä asti olen vähän väliä asettanut itselleni treenitavoitteita joista suurin osa, (ellei jopa kaikki) ovat olleet jollain tapaa ulkonäköön liittyviä. ”Jenkkakahvat pois, pyöreämpi pylly jne”.

Myös jokin painotavoite minulla on melkein aina ollut mielessä. Nyt ei ole sitäkään.

Mulle on aivan sama kuinka paljon vaa’an lukema näyttää, kunhan voin hyvin ja kuntoni riittää kaikkeen mitä haluan tehdä.

Treenitavoitteissani on tällä hetkellä mm. kestävyyskuntoon, kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja lihaskuntoon liittyviä tavoitteita.

Haluan mm. vetää enemmän leukoja kuin ennen, haluan edetä päälläseisonnasta käsilläseisontaan ja leuanvedosta muscle uppeihin ja tehdä kaikkea muutakin super siistiä, sekä haluan parantaa penkkitulostani ja kehittyä kamppailulajeissa niin pystyottelussa kuin matollakin. Ihan pari pientä tavoitetta, aikamääreitä en ole vielä asettanut.

Jos jollekulle tuli yllätyksenä että harrastan kamppailulajeja, niin ULLATUUUUUUUS! 😀

Uskoisin että tässä kun tavoitteitani kohti etenen, tulee olemaan lähes väistämätöntä että myös kehonkoostumukseni muuttuu. Jenkkakahvat saattavat sulaa ja pyllyni pyöristyä. Ei sekään minua toki haittaa. En vain enää koe ulkonäöllisten tavoitteiden olevan minua varten. Olen onnellisempi ilman niitä.

Millaisia treenitavoitteita sinulla on? Ovatko treenitavoitteesi muuttuneet ulkonäkökeskeisemmistä muihin ajan saatossa?

Seuraa minua

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

 

 

Kohti unelmaelämää

Koko viime viikon olin jotenkin erityisen fiiliksissä elämästä ja tuntui tosi vahvasti siltä, että osa mun villeistä unelmista voi toteutua jo ihan lähiaikoina. Osan fiiliksistä voi varmaan pistää myös raskaushormonien piikkiin, mutta silti! Elämä on kaunista ja ihanaa ja vielä suuremmat asiat odottavat minua vielä <3

Kun elämä tuntuu potkivan aina päähän, voi tulevaisuuden maalailu kauniiksi olla haastavampaa. Ennen en todellakaan uskaltanut unelmoida sellaisista asioista mistä nykyään. Silloin mulla oli aina joku raja mielessä, että tuon voin ehkä vielä saavuttaa mutta siihen se sitten jää. Sama koski niin fyysisiä tavoitteita (ulkomuotoa), työtä, perhettä kuin raha-asioitakin. Nyt tuntuu usein ihan oikeasti siltä ettei taivaskaan ole rajana mulle. Olen tajunnut, että suurin osa niistä tyypeisä jotka on saavuttaneet mun mittapuulla jotain suurta ja mielenkiintoista, eivät ole saaneet sitä kaikkea suoraan syliinsä vaan sen eteen on pitänyt tehdä todella töitä.

Tää koko homma lähti mulla oikeastaan käyntiin varmaan vasta 2015, kun työttömänä ja rahattomana tein oman elämäntapamuutoksen siivittämänä päätöksen seurata unelmaani ja intohimoani ja ilmoittautua opiskelemaan hyvinvointialalle personal traineriksi ilman mitään tietoa, millä tuon koulutuksen maksaisin.

Päätin ilmoittautuessani, että kyllä mä sen rahoituksen keksin ja olihan siinä toki keksittävääkin kun koulutuksella oli useampi tonni hintaa. Tuolloin miehenikin oli vielä työtä etsimässä, mutta tuki minua päätöksessäni 100% josta olen hänelle varmasti ikuisesti kiitollinen. En voisi sanoa, että kovin moni muu olisi mua näissä kaikissa ideoissani tukenutkaan mua näin kuin Jesse.

Kaikki sujui suunnitelmien mukaan ja rahoitus koulutukselle löytyi omasta (ja miehen) taskusta. Vietettiin myös häät samana vuonna kuin valmistuin, perustin kauan haaveenani olleen yrityksen, tulin raskaaksi loppuvuodesta.. mitä vielä 😀 Unelmat alkoivat toteutua yksi toisensa jälkeen ja oikeastaan ainoa mitä olin muuttanut ajatusmaailmassani oli se, että ylipäänsä uskalsin unelmoida ja että olin PÄÄTTÄNYT onnistua ja tehdä tarvittavat toimenpiteet onnistuakseni.

Olin lopettanut pelkäämisen ja jatkuvan epäonnistumisen mahdollisuuden vatvomisen. Jos olisin ”epäonnistunut” niin mitä sitten? Olisin päätynyt samaan tilanteeseen mistä olin lähtenyt, ei mitään sen kummempaa. Suosittelen myös jättämään heittäytymättä olosuhteiden uhriksi elämässä jos sellaiseen on taipumusta. Voin sanoa että mun olisi niin helppo ollut uhriutua monestakin asiasta mitä olen kokenut.

Kuulostaako liian yksinkertaiselta ollakseen totta? Ehkä, mutta totta se on silti. Kaikki ei ehkä onnistu ja mene juuri niinkuin sinä olet sen päässäsi kaavaillut aikataulun ja toteutuksen suhteen, mutta asioilla on tapana lutviutua ja unelmien tulla luoksesi. Jari Sarasvuon sanoin: Ajallaan ja tavallaan. Olen mä tässä välissä ehtinyt ”epäonnistuakin” jo muutamaan otteeseen tän yritykseni kanssa, mutta eteenpäin on menty jokaisesta vastoinkäymisestä.

Tällä viikolla mun asiantuntijanaama pääsi ekaa kertaa lehteenkin, Fit-lehteen tarkemmin ottaen. Mä olin tästä pienenpienestä lehtijutusta niin innoissani etten meinannu pöksyissäni pysyä. Olen ylpeä itsestäni, kaikista näistä pienistä saavutuksista ja siihen mihin olen menossa. Olen tehnyt ihan hitosti töitä ja aion tehdä edelleenkin.

Mä rakastan auttaa ihmisiä pääsemään hyvinvointitavoitteisiinsa ja toinen mahtava juttu mitä tapahtuikin viimeviikolla olikin se kun mun ekan nettivalmennuksen päätyttyä sain ihan huippua palautetta valmennuksessa olleelta joka pudotti tuon 8 viikon aikana 14 kiloa painoa! Wou! Tästä on siis erittäin hyvä jatkaa taivalta valmentajana <3 Tiedän että voin olla myös tulevalle lapsellemme parempi äiti, kun elän unelmilleni ja saan toteuttaa itseäni. Yrittäjyys mahdollistaa myös sen, että voin olla lapseni kanssa enemmän kotona.

Jos siis unelmoit jostain villistä, kuten ammatinvaihdosta, muutosta johonkin lämpimään tai oikeastaan ihan mistä tahansa niin mun vinkki on että lähde vaan toteuttamaan unelmaasi! Keksi ne keinot ja tee se työ. Se tulee olemaan kaikki sen arvoista.

Mistä sinä unelmoit? Oletko jo alkanut tavoitella unelmiasi?

Natasa Höök

 

Muutosta ei kannata aloittaa maanantaina

Haluaisit jaksaa paremmin, olla timmimmässä kunnossa tai aloittaa jonkun tietyn asian harjoittamisen? Tahdot sitä elämääsi enemmän kuin mitään muuta ja päätätkin reippaana aloittaa treenaamisen – sitten kun loma alkaa, sitten ensi maanantaina, huomenna.. no viimeistään ensi vuonna.

huomenna
Teen sen huomenna..

Mä niin tiedän mitä se on!

Käytin vuosia elämästäni lukien kaikki mahdolliset KuntoPlussat, Fit-lehdet, Fitnessmurojen mukana tulleet hyvinvointioppaat. Opin niistä paljon, mutta mitään en tietenkään sitten tehnyt. Tai yritin mä parikymmentä kertaa maanantaina aloittaa mut motivaatio se sitten lopahtikin jo heti muutaman viikon päästä viimeistään kun ei niitä tuloksia tullut niin nopeasti kuin olisin halunnut.

Osittain tulosten puuttuminen johtui varmastikin siitä että taisin vähän tehdä kaiken hutiloiden sinnepäin ja sitten päätinkin että ei hommasta tule mitään. Tulosta piti tulla heti, tai sit ei tarvinnu tulla ollenkaan. Ööh? Mä en tiedä mikä mua vaivasi 😀 Sitten aloin noudattaa taikasanoja. Ai mitä taikasanoja?

No näitä taikasanoja: Tee edes jotain.

Tee edes jotain. Muutosta ei kannata aloittaa siksi maanantaina, että se voi aloittaa jo tänään! Jos et tykkää tehdä kahtakymmentä punnerrusta tai et siihen vaikkapa pysty, tee edes kaksi. Jos haluaisit lukea ravinto-oppaan läpi ja oppia kaiken, muttet millään jaksaisi, niin ota tavoitteeksi lukea vaikka 5 minuuttia päivässä.. tai viikossa! Homma edistyy paljon nopeammin kun teet edes jotain.

Mä olen välillä kyllä niin asioiden lykkäämisen mestari, mutta onneksi oon saanut opetettua itselleni edes jonkin verran tätä hommaa. Olen kyllä luovimmillani kun jollain hommalla on kiire, mutta valitettavasti esim jonkun fyysisen ominaisuuden kehittämisessä kiire ei toimi samanlaisena buusterina kuin bisneksissä. Vaik ois kuinka kiire niin hauis ei vaan kasva yhtään sen nopeammin. Itse asiassa päin vastoin, koska hauis parka tarvitsee välillä lepoakin.

Tee edes jotain.

Älä siis aloita vasta lomalla tai kesällä tai huomenna, vaan aloita tänään jollain pienellä askeleella. Jos tunnin lenkki ei kiinnosta, käy 15 minuutin kävelyllä. Jos et jaksa syödä koko päivää terveellisesti, syö edes yksi aterioista sillä ajatuksella. Korvaa vaikka suklaapatukka hedelmällä. Pystyt siihen kyllä! Mä aion tänään lukea 20 minuuttia yhtä noista kesken jääneistä kirjoista 😀 Nyt äitiyslomalla on aikaa.

Kun asettaa itselleen sopivan pieniä tavoitteita niin voi saavuttaa tavoitteensa vaikka joka päivä.

Mitä asiaa sinä olet lykännyt ja lykännyt päivä- viikko- tai kuukausitolkulla? Minkä tavoitteen sinä aiot tänään saavuttaa? Kerro kommentteihin jos uskallat!

Natasa Höök

Seuraa minua:

Instagramissa

Facebookissa