Arki on muuttunut aika paljonkin vauvan syntymän jälkeen. Koska aamu on mielestäni kuitenkin päivän parasta aikaa, niin tietyistä aamurutiineista en ole kuitenkaan suostunut luopumaan.

Jotkin aamurutiineista tosin välillä joutuvat siirtymään aikataulullisesti päivän puolelle kun pienokainen keksii mulle parempaa tekemistä 😀

Esimerkiksi aamulenkit taitavat monesti olla enemmänkin päiväkävelyitä ja totta puhuen ne ovat nykyään siirtyneet välillä jopa iltakävelyiksi, mutta aion ottaa ne takaisin aamuihin heti kun vaan onnistun siinä!

Tässä minulle kaikista rakkaimmat ja tärkeimmät aamurutiinit joista olen halunnut pitää kiinni vauva-arjessakin ja joita suosittelen ehdottomasti myös muille. Listalta jätin pois nuo aamukävelyt koska niitä en ole nyt joka aamu päässyt tekemään:

*Tähdellä merkityt linkit affiliate/mainoslinkkejä

 

1.Sängyn petaaminen

Päiväpeitto Hemtexistä *

Sängyn petaaminen ei ole aina ollut minulle ykkösjuttu (luultavasti siksi koska en ollut löytänyt juuri oikeanlaista päiväpeittoa), mutta nykyään pyrin petaamaan sänkyni joka aamu heti.

Miksi? Kun olen pedannut sängyn, yksi päivän tehtävistä on jo hoidettu ja siitä tyytyväisenä onkin mukava lähteä iloisena ja aikaansaaneena uuteen päivään. Sängyn petaamisesta tulee joka kerta vaan niin hyvä mieli etten voi jättää sitä tekemättä.

”Jos haluat muuttaa maailmaa, aloita petaamalla sänkysi!” Sanoi joku fiksu joskus.

 

2.Aamupesu & meikki

natasahook

Aamulla laittautuminen on ihan pakollista nykyään jos haluan tuntea oloni ihmiseksi enkä ihmisraunioksi. Pakko on pestä ainakin nopeasti kasvot ja laittaa kasvovoide ihan heti, pyrin aina myös tekemään pikaisen arkimeikin:

Kulmat, silmien rajaus ja ripsiväri sekä päivästä riipppuen jätän ihon joko meikkaamatta, laitan kevyen CC-voiteen tai meikkaan enemmänkin mineraalimeikeillä. Kun on naama kunnossa niin on kivempi kurkata peiliin vaipanvaihdon lomassa 😀

 

3. Vitamiinijuoma

 

Ilman ravintolisiä ei valitettavasti nykyihminen oikein pärjää. Maaperä on köyhtynyt nykyään niin paljon, että siinä kasvavassa ravinnossa on nykyään enää murto-osa niistä elintärkeistä vitamiineista ja hivenaineista joita siinä oli esimerkiksi 50 vuotta sitten.

Olen kuitenkin varmaan maailman huonomuistisin popsimaan pillereitä, unohdan usein jopa aamulääkkeeni. Siksi olenkin tykännyt ihan älyttömästi kun kaikki tarvittava on nyt kahdessa päivittäisessä juomassa joista toinen juodaan aamulla ja toinen illalla. Aamujuoma on vitamiinicocktail, joka sisältää lisäksi mm. maitohappobakteereita, ruuansulatusentsyymeitä ja kuituja.

Ennen unohdin aina ottaa vitamiinini, mutta nyt en ole unohtanut vitamiinejani varmaan yhtenäkään päivänä! 😀 Käytössäni on siis Fitline Optimaalisetti, jonka sinäkin voit halutessasi tilata PM-internationalin nettikaupasta TÄÄLTÄ* tai ota yhteyttä minuun jos haluat tietää lisää tuotteista.

 

4. Aamuateria

smoothie

Aamuateria-sanan olen oppinut itseasiassa Jari Sarasvuolta. Se tarkoittaa sitä että aamulla syödään kunnolla ja että aamiainen ei ole esimerkiksi pelkkä jogurtti, vaan se koostetaan niin proteiinista, rasvasta kuin hiilareistakin.

Aamuaterian syön joka aamu. Ilman sitä maha kurnii ja mieli on maassa. Erityisesti imettäessä syöminen onkin tosi tärkeää. Ei tule aamiaista tai muita aterioita vauvallekaan jos äiti ei syö kunnolla. Yleensä ateriani teen blenderissä. Smoothieen saa kätevästi kaiken hyvää tekevän ravinnon yhteen kivaan pakettiin.

Tässä resepti aivan älyttömän yksinkertaiseen smoothieen jota olen syönyt nyt kun olen vältellyt tiettyjä ruoka-aineita vauvan masuvaivoja ehkäistäkseni imettäessä. Smoothiesta saat myös rutkasti terveellisiä lisäkaloreita maidontuotantoa varten:

Imettäjän Smoothie:

  • 1 Banaani
  • Kauramaitoa 2-3dl
  • Puolikas tai kokonainen avokado
  • Annos riisiproteiinijauhetta (Esim. CoCoVi*)

Tää on oikeasti ihan hyvän makuinen smoothie vaikka ehkä vaikea uskoa! 😀

 

Natasa Höök

Mitkä ovat tärkeimmät asiat sinun aamuissasi? Onko sinulla jotain samoja lemppareita kanssani?

Seuraa minua

Instagramissa

Facebookissa

Bloglovin’issa

 

 

Tykkää:
Kerro kavereille:

2 comments on “Tärkeimmät aamurutiinit + imettäjän smoothie”

  1. Ihania aamurutiineja! Sängyn petaaminen on kyllä mullekin tärkeää, makuuhuone näyttää heti paljon siistimmältä ja on ”päiväkunnossa”. Millä vois korvata tuon smoothien riisi proteiinijauheen?

    • Moi Katja! Riisiproteiinijauheen voi korvata jollain muulla proteiinijauheella, mieluiten jollain kasvipohjaisella. Mulla ei oma vatsa siedä heraa eli maitoproteiinia joten välttelen sitä myös itseni enkä ainoastaan vauvan vuoksi 🙂 myös kaurahiutaleissa on proteiinia jos ei halua erikseen ostaa proteiinijauhetta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *